100 nachten proefslapen

Gratis bezorging & retour

10 jaar garantie

...

Eten voor het slapen? Wat je beter wel en niet kunt eten voor het slapen!

Sta je op het punt om naar bed te gaan, maar rammelt je maag nog? Toch nog even naar de koelkast of een kijkje nemen in de snackla voor een late night snack, is iets waar we vast allemaal weleens schuldig aan zijn. Maar wat je gaat snacken kan een grote invloed hebben op je nachtrust. Lees daarom snel verder om er achter te komen wat je beter wel en niet kan eten voor het slapen.

De invloed van voeding op je nachtrust

Er is een relatie tussen voeding en slaap. Zo zijn er bepaalde stoffen in voeding die de aanmaak van melatonine stimuleren en dus bevorderlijk zijn voor je slaap. Maar er zijn ook dingen die je juist beter niet kunt eten of drinken vlak voor het slapen gaan. Sommige stoffen zorgen namelijk dat je juist moeilijk in slaap valt. Neem bijvoorbeeld cafeïne of suiker. Vrijwel iedereen weet dat koffie drinken of een zak snoep leeg eten voor het slapen gaan geen slimme keuze is. Andersom zullen velen van ons als klein kind een beker warme melk hebben gekregen als ze niet konden slapen. Hoe jouw nachtrust verloopt hangt voor een groot deel samen met wat en hoeveel je eet voor het slapen. Want niet alleen houden bepaalde stoffen je wakker, ook te veel eten kan negatief zijn.

Waarom veel eten voor het slapen slecht is voor je nachtrust

Tijdens je nachtrust werkt je metabolisme (stofwisseling) een stuk langzamer dan overdag. Hierdoor wordt je voedsel een stuk langzamer verteerd. Logischerwijs wil je dat je lichaam tot rust komt om goed te slapen. Te veel eten voor het slapen staat hier dus haaks op. Je lichaam zal namelijk hard moeten werken om het eten te verteren. Dit kan ervoor zorgen dat je moeilijk in slaap komt of dat je slaapcyclus wordt verstoord, waardoor je minder diep doorslaapt of zelf wakker wordt. Er is dus een verband tussen de hoeveelheid voedsel die je consumeert en de tijd voordat je gaat slapen. Dit wordt onderstreept door een onderzoek gepubliceerd door clocks & sleeps.

Dit kun je wel eten voor het slapengaan

Maar mag ik dan niks meer eten voor het slapen gaan? Gelukkig zijn er bepaalde voedingsstoffen die je wel kunt eten voor het slapen gaan. Sterker nog, je lichaam heeft zelfs de nodige energie nodig om de prikkels van de dag te kunnen verwerken tijdens je slaap. Volgens een studie gepubliceerd op Sleepfoundation verbrand een gemiddeld mens ‘’grof geschat’’ zo’n 50 kcal per uur tijdens het slapen. Dit betekent dus dat naar bed gaan op een lege maag dus ook geen slim idee is. Voor de perfecte nachtrust eet je dus niet te veel en niet vlak voor het slapen gaan. Maar als je eet, eet dan vooral licht verteerbaar voedsel en voedsel dat helpt bij de aanmaak van het slaaphormoon Melatonine. Denk hierbij aan walnoten en amandelen. Maar ook in yoghurt, bananen en tonijn zit veel tryptofaan, een bouwstof die je lichaam helpt om melatonine aan te maken.

Welk eten je beter kunt mijden voor het slapen

Hou de bitterballen lekker voor de vrijdagmiddagborrel, en dat zakje chips bederft vanavond ook niet in de kast. Drink liever geen alcohol, koffie, cola of zwarte thee. En, heel verrassend, energiedrankjes kun je ook beter laten staan in de avond. Kortom: vet, suiker en stoffen als cafeïne ga je niet beter van slapen. 

Tijdelijke bloglezer kortingscode: blog25

Het best beoordeelde matras van Nederland

Bespaar 25%

Het matras.

  • check bold iconNederlands product
  • check bold icon100 nachten proefslapen
  • check bold iconGratis verzending & retour
  • check bold icon10 jaar garantie

Hoogte: 25 cm

Selecteer afmeting:

retourOud matras mee retour

€532 399

Direct bestellen

Veelgestelde vragen

Wat moet je niet eten voor het slapen gaan?

Niet te veel, niet te vet, liefst ook met wat minder eiwitten. Geen alcohol, geen cafeïne. Eigenlijk bijna alles wat volgens de meeste mensen lekker en makkelijk is, kan je nachtrust negatief beïnvloeden.

Wat kan ik het beste eten voor het slapen gaan?

Lichte producten zoals fruit of een bakje rauwkost met hummus. Extra handig als je voedingsmiddelen met tryptofaan (bananen, kaas, tonijn) of melatonine (walnoten, amandelen) kiest, die helpen je sneller inslapen.

check

Het artikel is toegevoegd aan je winkelmand

Bestelling afronden

Slaapwijzer.

1 / 11

Wat is jouw geslacht?

Wat is je gewenste matrasafmeting?

Wat is jouw postuur?

Wat is je slaaphouding?

Wat is je gewenst matras hardheid?

Wat is je lengte in cm's

Wat is je gewicht in kilo's?

Heb je lichamelijke klachten?

Heb je bepaalde aandoeningen?

Wat is jouw leeftijd?

Heb je weer een onrustige nacht achter de rug?

Meld u aan voor onze nieuwsbrief en blijf als eerste op de hoogte van nieuwe comfortinnovaties en exclusieve aanbiedingen.

Annuleren