Pleister tegen snurken: werkt het echt?

Ze duiken steeds vaker op: influencers met een pleister op hun neus of bekende Nederlanders die zweren bij ‘mouth tape’. De eenvoudige hulpmiddelen beloven snurken te verminderen en je nachtrust te verbeteren. Het klinkt simpel, maar hoe effectief zijn deze mond- en neusstrips nou echt?

In dit artikel gaan we dieper in op wat een pleister tegen snurken precies is, hoe het werkt en of het écht helpt om beter te slapen.

• Inhoudsopgave

• 1. Wat zijn pleisters tegen snurken?
• 2. Hoe kunnen pleisters het snurken verminderen?
• 3. Wat zegt de wetenschap: werken pleisters tegen snurken echt?
• 4. Snurken aanpakken: zijn pleisters genoeg?

Wat zijn pleisters tegen snurken?

Pleisters tegen snurken zijn plakkers die je op je neus of mond draagt om snurken te verminderen en je ademhaling te verbeteren. Ze zijn ontworpen om te helpen bij veelvoorkomende oorzaken van snurken, zoals het ademen door je mond tijdens het slapen.

We maken hoofdzakelijk onderscheid tussen twee soorten:

• Neuspleisters: Deze plak je over de neusbrug. Ze openen je neusgaten, waardoor je makkelijker door je neus kunt ademen.
• Mondpleisters: Deze plak je over je lippen. Ze zorgen ervoor dat je je mond gesloten houdt en door je neus gaat ademen.

Beide soorten hebben als doel om je ademhaling rustiger en natuurlijker te maken, waardoor de kans op snurken afneemt. Welke pleister het beste werkt, hangt af van de oorzaak van jouw snurken.

Hoe kunnen pleisters het snurken verminderen?

Snurken ontstaat wanneer de zachte weefsels in je keel tijdens het slapen gaan trillen. Door de ontspanning van je spieren tijdens de slaap worden je luchtwegen smaller, wat het risico op snurkgeluiden vergroot. Er zijn verschillende oorzaken van snurken, waaronder een verstopte neus of mondademhaling.

Pleisters tegen snurken zijn ontworpen om je ademhaling te verbeteren door de luchtwegen vrijer te maken. Hierdoor kan de kans op trillingen – en dus op snurken – in sommige gevallen afnemen.

Neuspleisters tegen snurken

Neuspleisters zorgen dat je neusgaten wat verder open gaan staan, waardoor de neusademhaling wordt verbeterd. De pleisters bieden vooral uitkomst wanneer je een verstopte neus hebt, of last hebt van allergieën.

Door de luchtstroom via de neus te verbeteren, verklein je de kans dat je door je mond gaat ademen, wat vaak tot snurken leidt.

Mondpleisters tegen snurken

Mondpleisters zorgen ervoor dat je tijdens het slapen door je neus ademt, doordat ze je mond gesloten houden. Dit helpt om mondademhaling te voorkomen, wat snurken kan verergeren. Bovendien is ademen door je neus over het algemeen gezonder dan ademen door je mond.

Door je mond gesloten te houden, stimuleer je een rustiger ademhaling via je neus. Dit vermindert de kans op trillingen in de luchtwegen en kan zo snurken helpen voorkomen.

Wat zegt de wetenschap: werken pleisters tegen snurken echt?

Er is tot op heden nog niet veel onderzoek gedaan naar de effectiviteit van neus- en mondpleisters tegen snurken. Hoewel op TikTok en Instagram mensen zweren bij de effectiviteit van deze middelen, lijkt de wetenschap verdeeld over de werking ervan.

Studies tonen wel aan dat neuspleisters de luchtstroom bij mensen met een verstopte neus kunnen verbeteren, maar dat ze weinig effect hebben bij complexe slaapstoornissen zoals slaapapneu. Mondpleisters laten soms verbetering zien, bijvoorbeeld bij mensen die onbewust door hun mond ademen tijdens het slapen.

Wat wel vaststaat, is dat neusademhaling beter is voor onze gezondheid. Het kan helpen snurken te verminderen, zorgt voor een betere zuurstofopname en ondersteunt zelfs de cognitieve functies van ons brein.

Snurken aanpakken: zijn pleisters genoeg?

Een pleister tegen snurken kan een handige ondersteuning zijn, vooral als je last hebt van een verstopte neus of veel door je mond ademt. Toch is het niet de enige oplossing om snurken te voorkomen. Ook je slaaphouding, levensstijl en algemene gezondheid spelen namelijk een belangrijke rol.

Wij helpen we je graag om je slaapkwaliteit te verbeteren. Met onze hoogwaardige producten, zoals ons nieuwe aanpasbare kussen, en persoonlijk advies kun je werken aan een betere nachtrust.

Bij blijvende klachten, zoals aanhoudend snurken, is het altijd verstandig een arts te raadplegen.