Slaapwandelen, ook wel somnambulisme genoemd, is een slaapstoornis waarbij mensen tijdens hun slaap rondlopen of andere activiteiten uitvoeren. Hoewel het meestal onschuldig lijkt, kan het leiden tot gevaarlijke situaties en een verstoorde nachtrust. Maar wat veroorzaakt slaapwandelen precies? En bestaat er een behandeling tegen deze slaapstoornis? In deze blog ontdek je de oorzaken, symptomen en tips om slaapwandelen te verminderen.

Wat is slaapwandelen?

Slaapwandelen is een slaapstoornis die optreedt tijdens de diepe slaap (de zogeheten Non-REM slaap of NREM-slaap). Mensen die slaapwandelen voeren onbewust activiteiten uit terwijl ze eigenlijk slapen.

Symptomen

Hoewel de naam doet denken dat iemand die slaapwandelt vooral ‘rondloopt’ tijdens het slapen, is dit niet altijd het geval. Ook andere fysieke activiteiten die de slaper tijdens de NREM-slaap uitvoert, kunnen symptomen zijn van deze slaapstoornis.

  • Het verrichten van fysieke activiteiten tijdens de slaap. Vaak draait het om handelingen die bekend zijn bij de slaper; schoonmaken, plassen, de tv aanzetten, etc.
  • Rondlopen, rechtop zitten en een onbegrijpelijke taal uitslaan.
  • Open ogen en een afwezige blik
  • Geen herinnering van wat er tijdens het slaapwandelen is gebeurd
  • Moeilijk wakker te maken
Upgrade jouw nachtrust!
De matrasbeschermer
De matrasbeschermer

Vanaf 126,60

94,95 Bespaar 25% Discount icon
Stellar
Stellar

Vanaf 612,00

399,00 Bespaar 35% Discount icon
Het kussen
Het kussen

Vanaf 127,33

76,40 Bespaar 40%

De topper
De topper

Vanaf 284,00

213,00 Bespaar 25% Discount icon
Het slaapmasker
Het slaapmasker

Vanaf 52,00

39,00 Bespaar 25%

Het houten bed
Het houten bed

Vanaf 2.244,00

1.683,00 Bespaar 25% Discount icon

Waardoor wordt somnambulisme veroorzaakt?

Slaapwandelen is het gevolg van een verstoring van de diepe slaap. Het voorkomen van deze verstoringen kan verschillende oorzaken hebben:

  • Andere slaapstoornissen: Aandoeningen zoals slaapapneu verhogen het risico op slaapwandelen.
  • Genetische aanleg – Heeft één van je ouders last van slaapwandelen (gehad)? Dan is de kans bijna twee keer zo groot dat jij het ook ervaart.
  • Slaaptekort en onregelmatige slaappatronen – Een gebrek aan (goede) slaap kan de diepe slaap verstoren en de kans op slaapwandelen vergroten.
  • Stress en angst: In een onderzoek uit 2013 werd een stressvolle gebeurtenis als een van de grootste triggers gezien voor somnambulisme.
  • Medicatie en alcohol – Bepaalde medicijnen, zoals kalmeringsmiddelen, en overmatig alcoholgebruik kunnen de slaapfases veranderen en slaapwandelen veroorzaken of verergeren.

Slaapwandelen bij kinderen

Somnambulisme komt ruim drie keer zo vaak voor bij kinderen als bij volwassenen. Gelukkig verdwijnt het vanzelf, naarmate het kind ouder wordt. Bij kinderen kunnen angst, slaaptekort en koorts het risico op slaapwandelen vergroten.

Wat te doen als je slaapwandelt?

In veel gevallen is slaapwandelen onschuldig en komt het slechts sporadisch voor. Een behandeling is dan niet nodig. Wel zijn er verschillende manieren om de kans op dit slaapprobleem te verkleinen en de slaapomgeving veiliger te maken:

  1. Zorg voor een vast slaapritme – Onregelmatige slaaptijden en slaaptekort vergroten de kans op deze slaapstoornis. Probeer elke dag rond dezelfde tijd naar bed te gaan en voldoende te slapen.
  2. Verminder stress – Stress en angst kunnen ervoor zorgen dat je sneller gaat slaapwandelen. Ontspanningsmethoden zoals meditatie, ademhalingsoefeningen of een rustige avondroutine kunnen helpen.
  3. Maak de slaapomgeving veilig – Zorg dat deuren en ramen goed afgesloten zijn, verwijder scherpe of breekbare objecten en gebruik bij kinderen een traphekje als extra bescherming.
  4. Pak (eventuele) onderliggende oorzaken aan – Als je regelmatig slaapwandelt kan er sprake zijn van een onderliggende slaapstoornis, zoals slaapapneu. In dat geval kan een specialist helpen.

Komt slaapwandelen regelmatig voor en belemmert het je nachtrust of veiligheid? Dan is het verstandig om een arts of slaapexpert te raadplegen.

…

Bij Morningstar Sleeps geloven we dat goede slaap begint met de juiste kennis en de beste slaapproducten. Of je nu op zoek bent naar slaapadvies op maat of een aanpasbaar matras dat jouw slaap ondersteunt, wij helpen je graag bij een betere nachtrust.