Tijdens de overgang en ook al daarvoor verandert er een boel in het vrouwelijk lichaam. Vanaf je 40e start de oestrogeendaling. Dit hormoon zorgt voor ontspanning. Wanneer dit afneemt kan je slecht slapen, veel vrouwen worden vroeg wakker of hebben moeite met doorslapen. Maar ook veel vrouwen ervaren nachtzweten en opvliegers in de nacht. Die leiden tot slapeloosheid tijdens de overgang.

Veelvoorkomende slaapproblemen in de overgang

Veel vrouwen ervaren problemen waaronder piekeren en wakker liggen tijdens de nacht. Dit gaat soms gepaard met nachtelijke opvliegers of nachtzweten. Wanneer je onrustig bent overdag kan je ook angstig waker worden of onrustig dromen. We denken vaak dat dit komt door de overgang zelf, maar dat is niet geheel waar. Ja, de hormoonhuishouding verandert, maar door overdag voor balans te zorgen, zorg je ook voor een goede nachtrust.

Upgrade jouw nachtrust!
De matrasbeschermer
De matrasbeschermer

Vanaf 126,60

94,95 Bespaar 25% Discount icon
Stellar
Stellar

Vanaf 612,00

399,00 Bespaar 35% Discount icon
Het kussen
Het kussen

Vanaf 127,33

76,40 Bespaar 40%

De topper
De topper

Vanaf 284,00

213,00 Bespaar 25% Discount icon
Het slaapmasker
Het slaapmasker

Vanaf 52,00

39,00 Bespaar 25%

Het houten bed
Het houten bed

Vanaf 2.244,00

1.683,00 Bespaar 25% Discount icon

Wat helpt tegen slecht slapen in de overgang?

Wil je beter slapen tijdens de overgang? Dan helpt het om juist overdag te zorgen voor balans. Zorg voor een goede afwisseling tussen activiteit en herstel. Herstel betekend niet op de bank liggen, maar juist kleine pauze momenten. Sta je de hele dag aan, dan bouw je veel cortisol op en dat is het grootste probleem bij slecht slapen tijdens de overgang. Daarnaast helpt het vermijden van alcohol en cafeïne en een fijn klimaat in de slaapkamer. Dus vermijd te warm beddengoed wanneer je last hebt van warmte door de overgang.

Natuurlijke middelen of medicatie?

Tja, ik vind het vaak niet nodig. Door te zorgen dat de basis in balans is heb je geen slaap medicatie nodig. Wanneer je zorgt dat je lichaam in balans is houd je de hormoonproductie zo goed mogelijk en is vaak het slaapprobleem verminderd. In sommige gevallen kan een aanvulling helpen, denk daarbij aan hormoontherapie of supplementen. Overleg altijd met arts of overgangsconsulent.

Ervaringen en wanneer hulp inschakelen

Ervaringen van slecht slapen tijdens de overgang verschillen per vrouw, maar als je dagelijks leven lijdt onder vermoeidheid is professionele begeleiding verstandig. Zorg ervoor dat je lichaam en brein in balans zijn. Het totale plaatje moet kloppen, dan kan je weer leren slapen, ook tijdens de overgang.

Anissa Schoonbrood

Gastblog door Anissa Schoonbrood

Hi, ik ben Anissa, de enthousiasteling achter de Vitaliteitsboutique. Ik ben altijd in beweging en op zoek naar nieuwe uitdagingen daarom weet ik hoe belangrijk slaap en balans zijn. Toch worstelen veel mensen, vooral vrouwen, hiermee. Het zit niet “tussen je oren”; maar in je lijf waar een disbalans je klachten veroorzaakt. Mijn missie? Jou helpen beter te slapen én sterker te worden met stress. Want echte balans begint van binnenuit.

devitaliteitsboutique.nl