100 nachten proefslapen

Gratis bezorging & retour

10 jaar garantie

...

Hoeveel calorieën verbrand je met slapen?

Verbrand je calorieën met slapen? Natuurlijk! En nee, slapen is niet de meest effectieve manier om af te vallen, maar te weinig slaap maakt je wel degelijk dikker dan een goede nachtrust. Tijdens je slaap gebeurt er namelijk onwijs veel in je lichaam. Je rust uit, maar dat kost ook best wat energie. Hoeveel kcal verbrand je in je slaap? Dat hangt af van hoe lang je slaapt, maar bijvoorbeeld ook van de temperatuur van je slaapkamer en je gewicht.

Calorieën verbranden met slapen

Slapend slank worden, klinkt onrealistisch? Nou ja, doordat je lichaam hard bezig is, verbrand je calorieën met slapen. En dat kunnen zomaar twee kroketten of een bakje chips zijn. Maar hoeveel kcal verbrand je met slapen? Simpel, je lichaam heeft per kilogram lichaamsgewicht 1 kcal per uur nodig om te slapen. Dus als je 60 kilogram weegt en 8 uur slaapt, zijn dat 480 kcal. Weeg je 80 kilogram en slaap je maar 6 uur, dan verbrand je ook 480 kcal. Slaap je wel de heilige 8 uur, heeft je lichaam daar 160 kcal extra voor nodig, namelijk 640. Daarom gaat afvallen in het begin ook sneller dan tegen je streefgewicht aan. Je lichaam is minder zwaar en heeft voor al die activiteiten simpelweg minder energie nodig.

Hoeveel calorieën verbrand je in je slaap?

Geen zin om zelf te rekenen? In onderstaande tabel kun je eenvoudig zien hoeveel jij verbrandt tijdens je slaap. Voor tussenliggende slaaptijden en gewichten kies je gewoon welk getal het meest in de buurt komt voor een inschatting.

Gewicht 6 uur 7 uur 8 uur 9 uur 10 uur
50 kilo 300 350 400 450 500
60 kilo 360 420 480 540 600
70 kilo 420 490 560 630 700
80 kilo 480 560 640 720 800
90 kilo 540 630 720 810 900
100 kilo 600 700 800 900 100
110 kilo 660 770 880 990 1100

 

Zoals je ziet kun je dus flink wat kcal verbranden tijdens je slaap. Echter, als je met een gewicht van 70 kilogram een uur gaat wandelen, verbrand je zo’n 270 kcal, flink wat meer dan de 70 waar je in je slaap niets voor hoeft te doen.

Meer calorieën verbranden in een koude slaapkamer

Toch kun je de hoeveelheid calorieën die je in je slaap verbrandt een beetje beïnvloeden. Je lichaam heeft namelijk een deel van de energie nodig om warm te blijven. Als het in je slaapkamer kouder is, moet je lichaam harder werken om op temperatuur te blijven, en verbruikt het dus ook iets meer calorieën. 16 graden is warm genoeg voor in de slaapkamer. Dit kun je bereiken door, als dit veilig kan, het raam ’s nachts op een kier te zetten. En de verwarming hoeft daar uiteraard niet aan, scheelt ook lekker in de energiekosten. Je dikke dekbed vervangen door een dunne deken en je pyjama lekker in de kast laten, helpen natuurlijk ook.

Minder slapen maakt dikker

Voordat je denkt dat een uurtje minder slapen in ruil voor een stevige wandeling je slanker maakt, dat hoeft niet zo te zijn. Te weinig slaap maakt je dikker. Onder andere tijdens je slaap maakt je lichaam de hormonen ghreline en leptine aan. Hoe meer ghreline, hoe groter je hongergevoel, en hoe meer leptine, hoe groter je gevoel van verzadiging. Bij een slechte nachtrust raken deze hormonen uit balans en zul je meer willen eten. Heel belangrijk dus om op een goed bed met een goed matras van de juiste hoeveelheid nachtrust te genieten.

Tijdelijke bloglezer kortingscode: blog25

Het best beoordeelde matras van Nederland

Bespaar 25%

Het matras.

  • check bold iconNederlands product
  • check bold icon100 nachten proefslapen
  • check bold iconGratis verzending & retour
  • check bold icon10 jaar garantie

Hoogte: 25 cm

Selecteer afmeting:

retourOud matras mee retour

€532 399

Direct bestellen

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën verbrand je met slapen?

Tijdens je slaap verbrand je per uur 1 kcal per kilogram lichaamsgewicht. Als je 80 kilo weegt, verbrand je met 8 uur slaap dus 640 kcal. Dat is gelijk aan bijna twee broodjes kroket!

Hoe verbrand je meer calorieën tijdens slapen?

Door in een koelere omgeving te slapen, verbrand je meer calorieën. Dit kan door de verwarming uit te laten en eventueel een raam te openen. Ook minder dik beddengoed en bijvoorbeeld naakt slapen zorgen voor een hogere verbranding.

check

Het artikel is toegevoegd aan je winkelmand

Bestelling afronden

Slaapwijzer.

1 / 11

Wat is jouw geslacht?

Wat is je gewenste matrasafmeting?

Wat is jouw postuur?

Wat is je slaaphouding?

Wat is je gewenst matras hardheid?

Wat is je lengte in cm's

Wat is je gewicht in kilo's?

Heb je lichamelijke klachten?

Heb je bepaalde aandoeningen?

Wat is jouw leeftijd?

Heb je weer een onrustige nacht achter de rug?

Meld u aan voor onze nieuwsbrief en blijf als eerste op de hoogte van nieuwe comfortinnovaties en exclusieve aanbiedingen.

Annuleren