Hoeveel calorieën verbrand je met slapen?

Verbrand je calorieën met slapen? Natuurlijk! En nee, slapen is niet de meest effectieve manier om af te vallen, maar te weinig slaap maakt je wel degelijk dikker dan een goede nachtrust. Tijdens je slaap gebeurt er namelijk onwijs veel in je lichaam. Je rust uit, maar dat kost ook best wat energie. Hoeveel kcal verbrand je in je slaap? Dat hangt af van hoe lang je slaapt, maar bijvoorbeeld ook van de temperatuur van je slaapkamer en je gewicht.

• Inhoudsopgave

• 1. Calorieën verbranden met slapen
• 2. Hoeveel calorieën verbrand je in je slaap?
• 3. Meer calorieën verbranden in een koude slaapkamer
• 4. Minder slapen maakt dikker

Calorieën verbranden met slapen

Slapend slank worden, klinkt onrealistisch? Nou ja, doordat je lichaam hard bezig is, verbrand je calorieën met slapen. En dat kunnen zomaar twee kroketten of een bakje chips zijn. Maar hoeveel kcal verbrand je met slapen? Simpel, je lichaam heeft per kilogram lichaamsgewicht 1 kcal per uur nodig om te slapen. Dus als je 60 kilogram weegt en 8 uur slaapt, zijn dat 480 kcal. Weeg je 80 kilogram en slaap je maar 6 uur, dan verbrand je ook 480 kcal. Slaap je wel de heilige 8 uur, heeft je lichaam daar 160 kcal extra voor nodig, namelijk 640. Daarom gaat afvallen in het begin ook sneller dan tegen je streefgewicht aan. Je lichaam is minder zwaar en heeft voor al die activiteiten simpelweg minder energie nodig.

Upgrade jouw nachtrust!

De matrasbeschermer

Vanaf 126,60

94,95 Bespaar 25%

Stellar

Vanaf 612,00

399,00 Bespaar 35%

Het kussen

Vanaf 127,33

76,40 Bespaar 40%

De topper

Vanaf 284,00

213,00 Bespaar 25%

Het slaapmasker

Vanaf 52,00

39,00 Bespaar 25%

Het houten bed

Vanaf 2.244,00

1.683,00 Bespaar 25%

Hoeveel calorieën verbrand je in je slaap?

Geen zin om zelf te rekenen? In onderstaande tabel kun je eenvoudig zien hoeveel jij verbrandt tijdens je slaap. Voor tussenliggende slaaptijden en gewichten kies je gewoon welk getal het meest in de buurt komt voor een inschatting.

Zoals je ziet kun je dus flink wat kcal verbranden tijdens je slaap. Echter, als je met een gewicht van 70 kilogram een uur gaat wandelen, verbrand je zo’n 270 kcal, flink wat meer dan de 70 waar je in je slaap niets voor hoeft te doen.

Meer calorieën verbranden in een koude slaapkamer

Toch kun je de hoeveelheid calorieën die je in je slaap verbrandt een beetje beïnvloeden. Je lichaam heeft namelijk een deel van de energie nodig om warm te blijven. Als het in je slaapkamer kouder is, moet je lichaam harder werken om op temperatuur te blijven, en verbruikt het dus ook iets meer calorieën. 16 graden is warm genoeg voor in de slaapkamer. Dit kun je bereiken door, als dit veilig kan, het raam ’s nachts op een kier te zetten. En de verwarming hoeft daar uiteraard niet aan, scheelt ook lekker in de energiekosten. Je dikke dekbed vervangen door een dunne deken en je pyjama lekker in de kast laten, helpen natuurlijk ook.

Minder slapen maakt dikker

Voordat je denkt dat een uurtje minder slapen in ruil voor een stevige wandeling je slanker maakt, dat hoeft niet zo te zijn. Te weinig slaap maakt je dikker. Onder andere tijdens je slaap maakt je lichaam de hormonen ghreline en leptine aan. Hoe meer ghreline, hoe groter je hongergevoel, en hoe meer leptine, hoe groter je gevoel van verzadiging. Bij een slechte nachtrust raken deze hormonen uit balans en zul je meer willen eten. Heel belangrijk dus om op een goed bed met een goed matras van de juiste hoeveelheid nachtrust te genieten.

[faq_blok post=”4451″]