Moe door jetlag? Zo ga je om met jetlag symptomen!

Of je nu het vliegtuig pakt voor een heerlijke vakantie of dat je voor je werk een lange vlucht moet maken, wie naar een andere tijdzone reist kan te maken krijgen met een jetlag. Of je nu naar de andere kant van de wereld vliegt, of slechts een paar uur in het vliegtuig doorbrengt, het kan je ritme flink verstoren. Niet het leukste begin van bijvoorbeeld je vakantie, en eenmaal thuis kan een jetlag ook vervelend zijn. Gelukkig kun je een jetlag eenvoudig herkennen en geven we je tips om er beter mee om te gaan.

• Inhoudsopgave

• 1. Wat is een jetlag?
• 2. Herken de jetlag symptomen
• 3. Tips bij het omgaan en voorkomen van een jetlag
• 4. Pas je slaapschema aan

Wat is een jetlag?

Jetlag is een samentrekking van jet en lag, oftewel straalvliegtuig en achterlopen. Een jetlag is dan ook niets meer en niets minder dan het achterlopen op de snelheid van de vliegreis door verschillende tijdzones heen. Je lichaam weet van nature wanneer het dag en nacht is, en wordt ondanks het vele kunstlicht na een aantal uren wakker toch wel moe. Door een vliegreis naar een andere tijdzone wordt dit ritme verstoord. De gevolgen van een jetlag zijn merkbaar in je eetlust en concentratie. Maar hoe lang kan een jetlag duren? Dat hangt enerzijds af van het tijdsverschil en anderzijds van je ritme. Hoe groter het tijdsverschil, hoe langer je last kunt hebben van een jetlag. Hoe vaker je onregelmatig slaapt door bijvoorbeeld nachtdiensten, hoe minder heftig een jetlag kan zijn.

Herken de jetlag symptomen

Een jetlag kenmerkt zich het meest door vermoeidheid, die tot enkele dagen kan duren. Daarnaast kun je op de meest gekke tijden trek hebben, en rond etenstijd juist niet willen eten. Ook kun je last hebben van uitdroging, diarree en hoofdpijn. Moeite met concentreren en een gedesoriënteerd gevoel passen ook bij een jetlag.

Tips bij het omgaan en voorkomen van een jetlag

Hoe groter het tijdsverschil, hoe lastiger het is om een jetlag te voorkomen. Toch kun je altijd een aantal dingen doen om de jetlag zo kort mogelijk te laten duren. In één keer door de zure appel heen bijten is uiteindelijk minder kwelling dan elke keer een hapje. Dus hoe onprettig het ook lijkt, na je vlucht pas je je direct aan die tijdzone aan. Dat betekent geen dutje, slapen wanneer het daar nacht is en eten wanneer het daar gebruikelijk is. De kans op een jetlag neemt ook af als je de dag van vertrek licht eet en cafeïne en alcohol laat staan. Een extra tussenstop en een vlucht waarbij je overdag op je eindbestemming arriveert kunnen ook helpen.

Eenmaal op je bestemming onthoud je je nog altijd van cafeïne en drink je genoeg water. Beweeg voldoende, liefst in de frisse lucht, maar hou je de eerste dag wel rustig om optimaal te kunnen acclimatiseren.

Pas je slaapschema aan

Een paar dagen voor vertrek kun je je biologische klok al een beetje foppen, door wat eerder naar bed te gaan. Indien mogelijk pas je ook de tijden van je ontbijt, lunch en diner aan, zodat de overstap naar de nieuwe tijdzone gemakkelijker wordt. Wanneer het tijdsverschil aanzienlijk is en je uren eerder dan normaal wil slapen, kun je daar ook wat hulp bij gebruiken. Denk hierbij aan een lekker zacht matras van Morningstar, een slaapmasker en oordopjes tegen licht en geluid, of aan het slikken van melatonine.

Bespaar 20%

Het matras.

• Nederlands product
• 100 nachten proefslapen
• Gratis verzending & retour
• 10 jaar garantie

Hoogte: 25 cm

Selecteer afmeting:

70x20080x20080x21090x20090x21090x220100x200120x200140x200160x200160x210180x200180x210200x200200x210

Oud matras mee retour

€499 €399

Direct bestellen

Meer weten over dit matras?

Geschreven door

Milan Roelofs

Mijn naam is Milan Roelofs, ik ben een van de twee oprichters van Morningstar Sleeps. Bij Morningstar hebben wij een missie en dat is zoveel mogelijk mensen voorzien van een goede nachtrust. Dit doen wij door het verkopen van het beste matras op de markt. Maar ook door mensen te voorzien van zoveel mogelijk informatie omtrent slapen en het geven van zoveel mogelijk tips en trics. Slapen heeft een ongekend belang en daarom nemen wij onze missie serieus.

Veelgestelde vragen