100 nachten proefslapen

Gratis bezorging & retour

10 jaar garantie

...

Slecht slapen door alcohol? Het effect van alcohol op je slaap!

Wie kent het slaapmutsje niet? Een glaasje alcohol en het slapen lukt ineens een stuk sneller. Maar is dat wel echt zo? En maakt een nacht feesten of een enkele borrel vlak voor bedtijd daarin nog verschil? Of je nu 18 of 80 bent, man, vrouw of iets ertussenin, het alcoholpromillage waarbij je de beste nachtrust krijgt is voor iedereen hetzelfde.

Het effect van alcohol op slaap

Wie snel in slaap wil vallen, heeft vast weleens het advies gekregen om een borrel te nuttigen. En dat werkt, van alcohol slaap je sneller in. Maar de kwaliteit van die slaap is tenenkrommend slecht. Je wordt vroeg wakker en slaapt überhaupt minder diep. Na zo’n nacht ben je dus alles behalve goed uitgerust. Dit leidt dan weer tot een verminderde concentratie, prikkelbaar zijn en een moe gevoel. Het maakt overigens helemaal niet uit of je één glaasje op hebt, of jezelf katjelam hebt gezopen.

Alcohol is geen geschikt slaapmiddel

Veel mensen denken dat je van alcohol beter kunt slapen, maar dat slaapmutsje heeft dus een keerzijde. Een glas alcohol voor het slapengaan voorkomt wel dat je nog uren naar het plafond kunt staren, maar fijn dromen zul je er niet van. De REM-slaap is de fase van je slaap waarin je herstelt. Je droomt en je spieren zijn ontspannen. Dat is super belangrijk voor je herstel. Alcohol zorgt ervoor dat je later in de REM-slaap terecht komt en dat deze minder lang duurt. Geen geschikt middel voor een goede nachtrust dus!

Slaapproblemen en alcoholverslaving

Wanneer je verslaafd bent aan alcohol, heb je vaker slaapproblemen. Dit komt omdat je lichaam eraan went en steeds meer van de verslavende stof nodig heeft. Ook bij een slaapmutsje is zo steeds meer nodig om in makkelijk in slaap te komen. Van dagelijkse alcoholconsumptie kun je dus flink wakker liggen. Ook kan het zo zijn dat je gaat slaapwandelen, snurken, of praten in je slaap.

Tips om goed te slapen zonder alcohol

Voor onderstaande tips geldt dat je het een paar dagen tot weken de tijd moet geven. Dit is mede afhankelijk van hoe erg je natuurlijke ritme is verstoord door de alcohol. In het begin slaap je mogelijk onrustiger, maar daarna alleen maar beter.

Zorg voor een vaste bedtijd en slaap overdag niet. Maak je lichaam moe door overdag te sporten. Doe ’s avonds rustig aan door wat te lezen, ontspanningsoefeningen te doen of een warme douche te nemen. Zorg voor een fijne slaapomgeving. Deze bestaat uit een koele, opgeruimde slaapkamer met een matras en kussen die jouw lichaam goede ondersteuning bieden. Mocht je toch een keer alcohol willen drinken, hou het dan bij maximaal twee glazen en doe dit uiterlijk vier uur voordat je gaat slapen, dan heeft het geen negatief effect op je nachtrust.

Tijdelijke bloglezer kortingscode: blog25

Het best beoordeelde matras van Nederland

Bespaar 25%

Het matras.

  • check bold iconNederlands product
  • check bold icon100 nachten proefslapen
  • check bold iconGratis verzending & retour
  • check bold icon10 jaar garantie

Hoogte: 25 cm

Selecteer afmeting:

retourOud matras mee retour

€532 399

Direct bestellen

Veelgestelde vragen

Wat is het effect van alcohol op je slaap?

Alcohol en slaap zijn dikke vrienden volgens oude volkswijsheden. Van een borreltje voor het slapengaan, slaap je immers een stuk sneller in dan wanneer je nuchter naar bed gaat. Diezelfde borrel zorgt er echter ook voor dat je REM-slaap minder snel zijn intrede doet, en dat deze minder lang duurt. Juist deze fase van je slaap heb je nodig om goed te herstellen. Alcohol voor het slapengaan zorgt er dus voor dat je minder uitgerust opstaat.

Kun je van alcohol beter slapen?

Nee, het tegenovergestelde is waar. Je gaat slecht slapen door alcohol te consumeren in de paar uur voor het slapengaan. De hoeveelheid maakt hierbij niet uit. Je slaapt weliswaar wat sneller in, maar je slaapt minder diep. Als gevolg daarvan word je minder uitgerust wakker, kun je je slecht concentreren en last hebben van prikkelbaarheid.

check

Het artikel is toegevoegd aan je winkelmand

Bestelling afronden

Slaapwijzer.

1 / 11

Wat is jouw geslacht?

Wat is je gewenste matrasafmeting?

Wat is jouw postuur?

Wat is je slaaphouding?

Wat is je gewenst matras hardheid?

Wat is je lengte in cm's

Wat is je gewicht in kilo's?

Heb je lichamelijke klachten?

Heb je bepaalde aandoeningen?

Wat is jouw leeftijd?

Heb je weer een onrustige nacht achter de rug?

Meld u aan voor onze nieuwsbrief en blijf als eerste op de hoogte van nieuwe comfortinnovaties en exclusieve aanbiedingen.

Annuleren