Waarom beter slapen het beste goede voornemen voor 2026 is

Stoppen met roken, afvallen, gezond eten, minder op je telefoon? Tussen alle goede voornemens voor 2026, is er een die zeker niet mag ontbreken: beter slapen. Het is niet alleen ontzettend goed voor je gezondheid, maar goed slapen zorgt er ook voor dat jij je beter aan je voornemens kunt houden.

Klaar voor echte verandering in het nieuwe jaar? Lees snel verder waarom jouw nachtrust je kan helpen je doelen te behalen.

• Inhoudsopgave

• 1. Onderzoek: het verband tussen slaap en goede voornemens
• 2. Hoe goed slapen jouw kans op succes vergroot
• 3. Begin je goede voornemens met een goede nachtrust

Onderzoek: het verband tussen slaap en goede voornemens

Uit recent onderzoek van Hart van Nederland blijkt dat maar liefst 63% van de Nederlanders geen goede voornemens heeft gemaakt voor 2026. Veel van hen geloven dat ze deze voornemens toch niet volhouden.

Daar hebben ze gelijk in. De meeste goede voornemens halen de derde week van januari niet eens. Een studie uit 2023 liet bovendien zien dat 94% van de mensen binnen twee maanden hun goede voornemens had opgegeven.

Maar hoe zorg je dat het dit jaar wél lukt om je doelen te behalen? Misschien wel door te beginnen met beter slapen.

Hoe goed slapen jouw kans op succes vergroot

Waarom beter slapen bovenaan jouw lijst met goede voornemens moet staan? Het antwoord wordt gegeven in een studie door hoogleraar psychologie, Richard Wiseman. Zijn bevindingen: mensen die goed slapen, hebben gemiddeld 36% meer kans om hun goede voornemens vol te houden dan mensen die slecht slapen.

Het is niet helemaal verrassend: slaap is ontzettend belangrijk voor je hersenen en heeft direct invloed op je wilskracht en zelfbeheersing – twee factoren die je nodig hebt om gezonde gewoontes vol te houden.

Slaap, wilskracht en zelfbeheersing

Om je aan je goede voornemens te houden heb je wilskracht en zelfbeheersing nodig. Een goede nachtrust helpt je deze op te bouwen, terwijl slaaptekort juist zorgt dat je zelfcontrole vermindert – en dat je dus sneller opgeeft.

Een recente studie uit 2024 toont aan dat mensen die slecht slapen meer impulsiviteit vertonen dan mensen die goed uitgerust zijn. Dit sluit aan bij veel eerdere bevindingen, die een verband leggen tussen zelfcontrole en slaap.

Wilskracht en zelfbeheersing zijn als de spieren van je brein: ze worden sterker wanneer je ze de kans geeft om te herstellen. Of je nu wilt afvallen, meer sporten, of minder doelloos je telefoon wil scrollen – een goede nachtrust zorgt voor het herstel en de (mentale) energie die nodig is om je doelen vol te houden.

Begin je goede voornemens met een goede nachtrust

Wil jij 2026 goed beginnen? Werk dan geduldig aan het optimaliseren van jouw slaap. Zelfs door kleine veranderingen aan te brengen, kun je grote stappen maken.

Ga elke dag rond dezelfde tijd naar bed, vermijd blauw licht voor het slapengaan en zorg voor een koele, rustige en donkere slaapomgeving. Ervaar zelf hoe een paar eenvoudige aanpassingen je nachtrust kunnen verbeteren en je kunnen helpen jouw doelen te behalen.

Bekijk ook ons volledige overzicht met tips om beter te slapen.

Maak 2026 jouw beste slaapjaar met Morningstar Sleeps

Ook wij zijn 2026 goed begonnen, met nieuwe producten waarmee beter slapen nog makkelijker wordt. Probeer ons verduisterende slaapmasker van echte zijde of ontdek het volledig aanpasbare Morningstar kussen, afgestemd op jouw perfecte slaapstijl.

Daarnaast zijn we er ook dit jaar met persoonlijk advies en antwoord op al jouw vragen. Je kunt ons bereiken via de online chatfunctie of via onze socials.