100 nachten proefslapen

Gratis bezorging & retour

10 jaar garantie

...

Hoe laat moet ik naar bed? De beste bedtijd voor volwassenen!

Als er iets is waar menig kind naar uitkijkt, is dat er geen bedtijd voor volwassenen bestaat. Als volwassene weet je echter dat hoe laat je naar bed gaat en hoe laat je gaat slapen een enorme impact op je energieniveau en concentratie kunnen hebben. Die bedtijd is er dus voor zowel kinderen als volwassenen, maar wat is nou de ideale tijd voor jou om onder de dekens te kruipen?

Hoe laat moet ik naar bed?

Iedereen weet dat je voldoende slaap nodig hebt. Dit wordt gemeten in de tijdsduur en de kwaliteit van de slaap. Slim gedacht dus dat je met acht uur slaap fris en fruitig wakker kunt worden, ongeacht het tijdstip waarop je je nachtrust start. Dat klopt niet helemaal, want het tijdstip waarop je gaat slapen is van invloed op de kwaliteit van je slaap. Op gezette tijden hebben we een bepaalde slaapfase en juist hoeveel we van een lichte of diepe slaapfase hebben, bepaalt de kwaliteit ervan. Zolang je ergens tussen acht uur ’s avonds en middernacht in slaap valt, zit je wel goed. Hoe laat voor jou de beste bedtijd is, is natuurlijk ook afhankelijk van jouw biologische klok en uiteraard ook hoe laat je op je werk moet verschijnen.

Ideale bedtijd verandert naarmate je ouder wordt

Je bedtijd verandert ook met je leeftijd. Waar je als jong kind aan het begin van de avond erg moe bent, ook al beweer je nog zo hard dat je écht geen slaap hebt, zul je als jongvolwassene je ogen pas rond middernacht willen sluiten. Eenmaal boven de dertig zul je merken dat je weer vroeger onder de wol wil kruipen, iets wat tot na je pensioen zo blijft. En dat is helemaal niet erg, tenzij je merkt dat je in het weekend een aantal uur later uit de veren komt dan doordeweeks. Want dat is dan weer een teken dan je bedtijd toch wat aan de late kant is.

Het ideale tijdstip om te gaan slapen

Uiteraard bestaat er, aan de hand van hoe laat je wekker gaat, ook een perfecte bedtijd. Als jij graag op het hele of halve uur opstaat, is deze misschien ietwat vreemd. Sta je graag om 12 minuten over 7 op, is een bedtijd van 2 minuten voor 10 ook niet zo gek. Wat je bedtijd ook is, de sleep calculator kan je het perfecte advies geven. Niet op basis van hoeveel uur slaap je nodig hebt, maar op basis van je slaapritme. De ideale nachtrust heeft namelijk vijf à zes slaap cycli doorlopen. Deze duren negentig minuten. En je slaapt pas na veertien minuten, vandaar die gekke bedtijden. Voordeel voor kinderen die lang op willen blijven: als je de perfecte tijd mist, kun je beter negentig minuten wachten dan halverwege de slaapcyclus gaan slapen. Doe er je voordeel mee, als kind of als ouder.

Bereken zelf jouw ideale bedtijd

Geen zin om zelf met de sleep calculator aan de slag te gaan? Voor de vijf meest voorkomende wektijden kun je hieronder de ideale bedtijd aflezen. Voor vier tot zes slaapcycli. Vijf of zes cycli is het best, maar incidenteel een kort nachtje met vier slaapcycli moet ook kunnen.

Wektijd Zes cycli Vijf cycli Vier cycli
6:00 20:46 22:16 23:46
6:30 21:16 22:46 0:16
6:45 21:31 23:01 0:31
7:00 21:46 23:16 0:46
7:15 22:01 23:31 1:01

 

Tijdelijke bloglezer kortingscode: blog25

Het best beoordeelde matras van Nederland

Bespaar 25%

Het matras.

  • check bold iconNederlands product
  • check bold icon100 nachten proefslapen
  • check bold iconGratis verzending & retour
  • check bold icon10 jaar garantie

Hoogte: 25 cm

Selecteer afmeting:

retourOud matras mee retour

€532 399

Direct bestellen

Veelgestelde vragen

Hoe laat moet ik slapen?

Je moet gaan slapen wanneer jouw biologische klok dat aangeeft en wanneer je qua tijd nog vijf of zes volledige slaapcycli kunt doorlopen. Zo’n cyclus duurt negentig minuten en het duurt veertien minuten tot je inslaapt. Voor de meeste volwassenen komt dit neer op een bedtijd tussen acht uur ’s avonds en middernacht.

Wat is de ideale bedtijd voor volwassenen?

De ideale bedtijd voor jou als volwassene hangt af van je behoefte aan slaap en hoe laat je wekker gaat. Met behulp van de sleep calculator kun je je precieze bedtijd tot op de minuut nauwkeurig uitrekenen.

check

Het artikel is toegevoegd aan je winkelmand

Bestelling afronden

Slaapwijzer.

1 / 11

Wat is jouw geslacht?

Wat is je gewenste matrasafmeting?

Wat is jouw postuur?

Wat is je slaaphouding?

Wat is je gewenst matras hardheid?

Wat is je lengte in cm's

Wat is je gewicht in kilo's?

Heb je lichamelijke klachten?

Heb je bepaalde aandoeningen?

Wat is jouw leeftijd?

Heb je weer een onrustige nacht achter de rug?

Meld u aan voor onze nieuwsbrief en blijf als eerste op de hoogte van nieuwe comfortinnovaties en exclusieve aanbiedingen.

Annuleren