Hoe laat moet ik naar bed? De beste bedtijd voor volwassenen!

Als er iets is waar menig kind naar uitkijkt, is dat er geen bedtijd voor volwassenen bestaat. Als volwassene weet je echter dat hoe laat je naar bed gaat en hoe laat je gaat slapen een enorme impact op je energieniveau en concentratie kunnen hebben. Die bedtijd is er dus voor zowel kinderen als volwassenen, maar wat is nou de ideale tijd voor jou om onder de dekens te kruipen?

• Inhoudsopgave

• 1. Hoe laat moet ik naar bed?
• 2. Ideale bedtijd verandert naarmate je ouder wordt
• 3. Het ideale tijdstip om te gaan slapen
• 4. Bereken zelf jouw ideale bedtijd

Hoe laat moet ik naar bed?

Iedereen weet dat je voldoende slaap nodig hebt. Dit wordt gemeten in de tijdsduur en de kwaliteit van de slaap. Slim gedacht dus dat je met acht uur slaap fris en fruitig wakker kunt worden, ongeacht het tijdstip waarop je je nachtrust start. Dat klopt niet helemaal, want het tijdstip waarop je gaat slapen is van invloed op de kwaliteit van je slaap. Op gezette tijden hebben we een bepaalde slaapfase en juist hoeveel we van een lichte of diepe slaapfase hebben, bepaalt de kwaliteit ervan. Zolang je ergens tussen acht uur ’s avonds en middernacht in slaap valt, zit je wel goed. Hoe laat voor jou de beste bedtijd is, is natuurlijk ook afhankelijk van jouw biologische klok en uiteraard ook hoe laat je op je werk moet verschijnen.

Ideale bedtijd verandert naarmate je ouder wordt

Je bedtijd verandert ook met je leeftijd. Waar je als jong kind aan het begin van de avond erg moe bent, ook al beweer je nog zo hard dat je écht geen slaap hebt, zul je als jongvolwassene je ogen pas rond middernacht willen sluiten. Eenmaal boven de dertig zul je merken dat je weer vroeger onder de wol wil kruipen, iets wat tot na je pensioen zo blijft. En dat is helemaal niet erg, tenzij je merkt dat je in het weekend een aantal uur later uit de veren komt dan doordeweeks. Want dat is dan weer een teken dan je bedtijd toch wat aan de late kant is.

Het ideale tijdstip om te gaan slapen

Uiteraard bestaat er, aan de hand van hoe laat je wekker gaat, ook een perfecte bedtijd. Als jij graag op het hele of halve uur opstaat, is deze misschien ietwat vreemd. Sta je graag om 12 minuten over 7 op, is een bedtijd van 2 minuten voor 10 ook niet zo gek. Wat je bedtijd ook is, de sleep calculator kan je het perfecte advies geven. Niet op basis van hoeveel uur slaap je nodig hebt, maar op basis van je slaapritme. De ideale nachtrust heeft namelijk vijf à zes slaap cycli doorlopen. Deze duren negentig minuten. En je slaapt pas na veertien minuten, vandaar die gekke bedtijden. Voordeel voor kinderen die lang op willen blijven: als je de perfecte tijd mist, kun je beter negentig minuten wachten dan halverwege de slaapcyclus gaan slapen. Doe er je voordeel mee, als kind of als ouder.

Bereken zelf jouw ideale bedtijd

Geen zin om zelf met de sleep calculator aan de slag te gaan? Voor de vijf meest voorkomende wektijden kun je hieronder de ideale bedtijd aflezen. Voor vier tot zes slaapcycli. Vijf of zes cycli is het best, maar incidenteel een kort nachtje met vier slaapcycli moet ook kunnen.

Bespaar 20%

Het matras.

• Nederlands product
• 100 nachten proefslapen
• Gratis verzending & retour
• 10 jaar garantie

Hoogte: 25 cm

Selecteer afmeting:

70x20080x20080x21090x20090x21090x220100x200120x200140x200160x200160x210180x200180x210200x200200x210

Oud matras mee retour

€499 €399

Direct bestellen

Meer weten over dit matras?

Geschreven door

Milan Roelofs

Mijn naam is Milan Roelofs, ik ben een van de twee oprichters van Morningstar Sleeps. Bij Morningstar hebben wij een missie en dat is zoveel mogelijk mensen voorzien van een goede nachtrust. Dit doen wij door het verkopen van het beste matras op de markt. Maar ook door mensen te voorzien van zoveel mogelijk informatie omtrent slapen en het geven van zoveel mogelijk tips en trics. Slapen heeft een ongekend belang en daarom nemen wij onze missie serieus.

Veelgestelde vragen