100 nachten proefslapen

Gratis bezorging & retour

10 jaar garantie

...

Moe maar niet kunnen slapen? Dit kun je er zelf aan doen!

Grofweg de helft van de volwassenen heeft last van slaapproblemen met de meest uiteenlopende oorzaken. Ben je overdag ook moe omdat je de avond ervoor de slaap niet hebt kunnen vatten? Velen met jou missen een diepe slaap. De balans tussen vermoeid raken en uitrusten is dan zodanig verstoord, je bent zo moe dat je niet kan slapen. Gelukkig zijn er een heleboel manieren om moe zijn maar niet kunnen slapen aan te pakken. Lees snel verder om erachter te komen van welke soort vermoeidheid jij last hebt, volg de tips op en moe maar niet kunnen slapen is iets wat binnenkort enkel tot je verleden behoort!

Ben je zo moe dat je niet kunt slapen?

Je lichaam is altijd bezig. Je moet ademhalen, je hart moet je bloed rondpompen, je spijsvertering zet je voeding om in energie, alle afvalstoffen in je lichaam worden opgeruimd. En dat allemaal onbewust. Ervaar je stress, dan is je lichaam vooral bezig met vechten of vluchten. Een groot deel van die onbewuste processen verloopt dan anders, met als gevolg dat je nachtrust niet meer is wat het zou moeten zijn. Je slaap is verdeeld in vier fases, één daarvan is de diepe slaapfase. Hierin herstel je en maakt je lichaam nieuwe energie aan. En laat die nou juist van belabberde kwaliteit zijn als je moe bent maar niet kunt slapen.

Het grote verschil tussen vermoeidheid en slaperigheid

Vermoeidheid en slaperigheid zijn twee verschillende dingen. Slaperigheid is een deel van je dag- en nachtritme. Er komen weinig prikkels binnen, je ontspant en denkt minder na. Het resulteert in gapen en je ogen worden zwaarder en je valt in slaap. Vermoeidheid heeft niets te maken met je biologische ritme, maar is een gebrek aan energie. Je krijgt juist teveel prikkels binnen. Je kunt niet meer ontspannen en je hoofd maakt overuren. Hierdoor kun je moeilijk in slaap komen. Er zijn verschillende soorten vermoeidheid met elk een specifieke aanpak.

Verschillende soorten vermoeidheid

Fysieke vermoeidheid

Wie veel fysieke inspanning levert, verbruikt meer energie dan het lichaam ’s nachts vrijmaakt. Je kunt best aan een hardloopwedstrijd deelnemen, maar niet zonder trainen. Hiermee zorg je ervoor dat je spieren voldoende energie opbouwen om een stevige inspanning te leveren. Wanneer je spieren verzuren is dat een teken van fysieke vermoeidheid.

Mentale vermoeidheid

Wanneer je ’s avonds in bed ligt en niet in slaap kunt komen omdat je de dag overdenkt, ben je mentaal vermoeid. Dit kan een gevaarlijke gewoonte worden die je geregeld je nachtrust belemmert. Je hoofd is teveel geprikkeld met gedachten en kan het maar moeilijk loslaten, waardoor jij niet ontspant en niet lekker in slaapt.

Emotionele vermoeidheid

Emotionele vermoeidheid ontstaat wanneer we gedurende de dag sterke emoties ervaren. Het verlies van een dierbare of juist aangenomen worden bij je droombaan, er gebeurt van alles in je hersenen wat je hormonen op hol laat staan. Je voelt daardoor steeds heel veel en dat put je uit. Eenmaal in bed kun je hier moeilijk afstand van nemen en voor je het weet staar je weer de hele nacht naar het plafond.

Dit kun je zelf doen om vermoeidheid tegen te gaan

  • Geef je lichaam de voedingsstoffen en rust die het nodig heeft.
  • Houd een vast slaapritme aan.
  • Bereid jezelf voor op het slapen door een uur voor je bedtijd te ontspannen van prikkels.
  • Houd je slaapkamer een opgeruimde omgeving, enkel voor slapen en seks.
  • Gebruik eventueel een verzwaringsdeken.

Tijdelijke bloglezer kortingscode: blog25

Het best beoordeelde matras van Nederland

Bespaar 25%

Het matras.

  • check bold iconNederlands product
  • check bold icon100 nachten proefslapen
  • check bold iconGratis verzending & retour
  • check bold icon10 jaar garantie

Hoogte: 25 cm

Selecteer afmeting:

retourOud matras mee retour

€532 399

Direct bestellen

Veelgestelde vragen

Waarom ben ik moe maar kan ik niet slapen?

Moe zijn en niet kunnen slapen komt doordat je overprikkeld bent. Dit kan zowel fysiek als mentaal als emotioneel zijn. Hoe langer deze overbelasting duurt, hoe lastiger het is om in slaap te komen.

Wat kan ik doen om vermoeidheid te voorkomen?

Door het overschot aan prikkels weg te nemen kun je op de lange termijn vermoeidheid voorkomen. Gebruik je slaapkamer niet voor andere dingen en hou een vast slaapritme aan. Ga in ontspannen toestand slapen, wedden dat je binnenkort geen schaapjes meer hoeft te tellen?

check

Het artikel is toegevoegd aan je winkelmand

Bestelling afronden

Slaapwijzer.

1 / 11

Wat is jouw geslacht?

Wat is je gewenste matrasafmeting?

Wat is jouw postuur?

Wat is je slaaphouding?

Wat is je gewenst matras hardheid?

Wat is je lengte in cm's

Wat is je gewicht in kilo's?

Heb je lichamelijke klachten?

Heb je bepaalde aandoeningen?

Wat is jouw leeftijd?

Heb je weer een onrustige nacht achter de rug?

Meld u aan voor onze nieuwsbrief en blijf als eerste op de hoogte van nieuwe comfortinnovaties en exclusieve aanbiedingen.

Annuleren