100 nachten proefslapen 
Niet tevreden geld terug 
Gratis bezorging en retour 
10 jaar garantie 
Grofweg de helft van de volwassenen heeft last van slaapproblemen met de meest uiteenlopende oorzaken. Ben je overdag ook moe omdat je de avond ervoor de slaap niet hebt kunnen vatten? Velen met jou missen een diepe slaap. De balans tussen vermoeid raken en uitrusten is dan zodanig verstoord, je bent zo moe dat je niet kan slapen. Gelukkig zijn er een heleboel manieren om moe zijn maar niet kunnen slapen aan te pakken. Lees snel verder om erachter te komen van welke soort vermoeidheid jij last hebt, volg de tips op en moe maar niet kunnen slapen is iets wat binnenkort enkel tot je verleden behoort!
-
Inhoudsopgave
- 1. Ben je zo moe dat je niet kunt slapen?
- 2. Het grote verschil tussen vermoeidheid en slaperigheid
- 3. Verschillende soorten vermoeidheid
- 4. Dit kun je zelf doen om vermoeidheid tegen te gaan
Ben je zo moe dat je niet kunt slapen?
Je lichaam is altijd bezig. Je moet ademhalen, je hart moet je bloed rondpompen, je spijsvertering zet je voeding om in energie, alle afvalstoffen in je lichaam worden opgeruimd. En dat allemaal onbewust. Ervaar je stress, dan is je lichaam vooral bezig met vechten of vluchten. Een groot deel van die onbewuste processen verloopt dan anders, met als gevolg dat je nachtrust niet meer is wat het zou moeten zijn. Je slaap is verdeeld in vier fases, één daarvan is de diepe slaapfase. Hierin herstel je en maakt je lichaam nieuwe energie aan. En laat die nou juist van belabberde kwaliteit zijn als je moe bent maar niet kunt slapen.
Het grote verschil tussen vermoeidheid en slaperigheid
Vermoeidheid en slaperigheid zijn twee verschillende dingen. Slaperigheid is een deel van je dag- en nachtritme. Er komen weinig prikkels binnen, je ontspant en denkt minder na. Het resulteert in gapen en je ogen worden zwaarder en je valt in slaap. Vermoeidheid heeft niets te maken met je biologische ritme, maar is een gebrek aan energie. Je krijgt juist teveel prikkels binnen. Je kunt niet meer ontspannen en je hoofd maakt overuren. Hierdoor kun je moeilijk in slaap komen. Er zijn verschillende soorten vermoeidheid met elk een specifieke aanpak.
Verschillende soorten vermoeidheid
Fysieke vermoeidheid
Wie veel fysieke inspanning levert, verbruikt meer energie dan het lichaam ’s nachts vrijmaakt. Je kunt best aan een hardloopwedstrijd deelnemen, maar niet zonder trainen. Hiermee zorg je ervoor dat je spieren voldoende energie opbouwen om een stevige inspanning te leveren. Wanneer je spieren verzuren is dat een teken van fysieke vermoeidheid.
Mentale vermoeidheid
Wanneer je ’s avonds in bed ligt en niet in slaap kunt komen omdat je de dag overdenkt, ben je mentaal vermoeid. Dit kan een gevaarlijke gewoonte worden die je geregeld je nachtrust belemmert. Je hoofd is teveel geprikkeld met gedachten en kan het maar moeilijk loslaten, waardoor jij niet ontspant en niet lekker in slaapt.
Emotionele vermoeidheid
Emotionele vermoeidheid ontstaat wanneer we gedurende de dag sterke emoties ervaren. Het verlies van een dierbare of juist aangenomen worden bij je droombaan, er gebeurt van alles in je hersenen wat je hormonen op hol laat staan. Je voelt daardoor steeds heel veel en dat put je uit. Eenmaal in bed kun je hier moeilijk afstand van nemen en voor je het weet staar je weer de hele nacht naar het plafond.
Dit kun je zelf doen om vermoeidheid tegen te gaan
- Geef je lichaam de voedingsstoffen en rust die het nodig heeft.
- Houd een vast slaapritme aan.
- Bereid jezelf voor op het slapen door een uur voor je bedtijd te ontspannen van prikkels.
- Houd je slaapkamer een opgeruimde omgeving, enkel voor slapen en seks.
- Gebruik eventueel een verzwaringsdeken.
[faq_blok post=”4461″]
