100 nachten proefslapen

Gratis bezorging & retour

10 jaar garantie

...

Help ik snurk, wat nu? De oorzaken en grootmoeders tips tegen snurken!

Waarom is het zo dat je niet wakker wordt van je eigen gesnurk, maar de mensen om je heen wel? Dat je geliefde blijft klagen dat je hard snurkt, maar jij je van geen kwaad bewust bent. Dit terwijl een snurkgeluid tot wel 70 decibel hard kan zijn! Dat komt doordat je hersenen je eigen geproduceerde snurk geluiden eruit kan filteren, waardoor jij wel van andere snurkende mensen (en overige geluiden) wakker wordt, maar niet van je eigen snurkgeluiden. Anders zou je zelfs wakker kunnen liggen van je eigen ademhaling, waardoor je niet in slaap zou kunnen komen. Hieronder leggen wij je uit wat snurken is, waarom we snurken en wat we kunnen doen tegen het snurken. 

Wat is snurken?

Snurken wordt medisch ook wel ronchopathie genoemd. Bij snurken gaan de zachte delen van de keel, neusholte en mond trillen, waardoor er een snurkgeluid ontstaat. Dit gebeurd meestal bij het inademen tijdens het slapen.  In de Van Dale wordt snurken omschreven als: “tijdens het slapen een brommend geluid maken”.

Waarom snurken mensen?

Snurken is eigenlijk het gevolg van een vernauwing in de keel. Door deze vernauwing kan de lucht goed doorstromen en moet het als het ware er door de vernauwing heen ‘geperst’ worden met als gevolg trillingen, genoemd snurken. Dit kan zijn door het snurken vanuit de keel, wanneer de spieren in de keel verslappen, maar het kan ook door het snurken vanuit de neus. Snurken kan door medische problemen komen, maar het kan ook door situationele problemen komen. 

De medische oorzaak van snurken komt voornamelijk door afwijkingen in ofwel de bouw van neus en keel of het slijmvlies in de neus en keelholte. Bijvoorbeeld een scheef neusschotje, abnormale zwellingen van het slijmvlies of een abnormaal grote tong. Maar ook kan snurken voort komen door spierverslappende medicatie. Hierdoor verslappen namelijk ook de spieren die de keelholte moeten openhouden, waardoor de vernauwing optreed wat de oorzaak is van snurken. Dit zijn oorzaken van snurken die niet zomaar overgaan. 

Situationele problemen zijn daarentegen wel vaak zelf op te lossen. Zo kan het zijn dat je sneller gaat snurken als je rookt en/of alcohol hebt gedronken. Maar het kan ook komen doordat je een verkeerde slaaphouding, of overgewicht hebt. 

Grootmoeders tips tegen snurken

Snurken oplossen is voor iedere oorzaak weer anders. Het kan zijn dat het niet meteen lukt om met snurken te stoppen, maar dit zijn de beste tips: 

  • Probeer op je zij te slapen, hierdoor is de kans lager dat je tong naar achteren zakt en een vernauwing veroorzaakt. 
  • Doe oefeningen om het snurken te stoppen, zoals gepubliceerd in het boek ‘Stop met snurken’ van de KNO-arts Mike Dilkes. Hierin staan oefeningen zoals de tongtrekker, waarmee je de keelspieren traint en hiermee sterker maakt om de vernauwing tegen te gaan.  
  • In aanvulling op trainen van de keelspieren, kan het ook helpen om te zingen. Misschien ontdek je gelijk een verborgen talent.
  • Gebruik een kwalitatief goed hoofdkussen, waarbij je goede ondersteuning hebt die je ademhaling bevorderd als je op je zij slaapt. 
  • Probeer voldoende te slapen, om hiermee te helpen kun je ook onze blog lezen: XXX
  • Eet niet vlak voor je gaat slapen.
  • Stop met roken, als je rookt. 
  • Drink geen alcohol voor het slapen gaan. 
  • Zorg voor een gezond gewicht. 
  • Probeer als laatste redmiddel speciale hulpmiddelen, zoals neuspleisters en keelspray. 

Mochten deze huis-tuin-en keuken tips niet werken, is het misschien verstandig een slaapspecialist in de arm te nemen. 

Wat te doen tegen en snurkende partner?

Omgaan met een snurkende partner kan erg lastig zijn. De meest snelle oplossing tegen snurken is om je partner wakker te maken, of proberen te zorgen dat hij/zij op zijn zij gaat liggen. Het kan zijn dat je partner niet weet dat hij/zij snurkt. Daarom kan het helpen om je partner er attent op te maken, wanneer je partner wakker is, middels een goed gesprek en hierbij uit te leggen welk effect het op jouw nachtrust heeft.  

Je kan je partner ondersteunen met het uitvoeren en onderzoeken van bovenstaande tips. Mocht dat niet werken kan je altijd nog samen naar een slaapspecialist of een dokter, en blijf vooral elkaar supporten. 

Mocht het even tijdelijk teveel worden, kan je altijd nog apart slapen. Apart slapen door snurken is geen onbekend terrein, aangezien uit een studie is gebleken dat tussen de 30 a 40 procent van de stellen apart slaapt. 

Persoonlijk advies nodig over hoe een matras kan helpen tegen snurken?

Om u te ondersteunen in de zoektocht naar een goed matras voor iedere slaaphouding, hebben wij de beste engineers ingeschakeld om dit voor u te ontwerpen. Het Morningstar Stellar matras en de aanpasbare oplossing, de Morningstar Astro. Voor advies over een goed matras in combinatie met uw persoonlijke slaaphouding kunt u rechtstreeks met een medewerker spreken via de makkelijke chatfunctie op de website

Tijdelijke bloglezer kortingscode: blog25

Het best beoordeelde matras van Nederland

Bespaar 25%

Het matras.

  • check bold iconNederlands product
  • check bold icon100 nachten proefslapen
  • check bold iconGratis verzending & retour
  • check bold icon10 jaar garantie

Hoogte: 25 cm

Selecteer afmeting:

retourOud matras mee retour

€532 399

Direct bestellen

Veelgestelde vragen

Waarom snurk ik?

Snurken wordt veroorzaakt door trillingen die worden veroorzaakt doordacht lucht zich door vernauwingen in de keel moet duwen. De oorzaak van deze vernauwingen kan van zowel medische aard als situationele aard zijn.

Wat te doen als iemand snurkt?

De meest snelle oplossing op het moment zelf is je partner proberen wakker te maken en te zorgen dat je partner op zijn zij gaat liggen. Maar voor een langdurige oplossing tegen snurken is het van belang de oorzaak van het snurken aan te pakken.

Wat is de beste oplossing tegen snurken?

De beste oplossing tegen snurken is om de oorzaak van het snurken aan te pakken. Dit kan een medisch probleem zijn, of een situationeel probleem. Het kan zelfs nodig zijn een slaap specialist in de arm te nemen of langs de dokter te gaan om de oorzaak op te lossen.

check

Het artikel is toegevoegd aan je winkelmand

Bestelling afronden

Slaapwijzer.

1 / 11

Wat is jouw geslacht?

Wat is je gewenste matrasafmeting?

Wat is jouw postuur?

Wat is je slaaphouding?

Wat is je gewenst matras hardheid?

Wat is je lengte in cm's

Wat is je gewicht in kilo's?

Heb je lichamelijke klachten?

Heb je bepaalde aandoeningen?

Wat is jouw leeftijd?

Heb je weer een onrustige nacht achter de rug?

Meld u aan voor onze nieuwsbrief en blijf als eerste op de hoogte van nieuwe comfortinnovaties en exclusieve aanbiedingen.

Annuleren