Waarom is het zo dat je niet wakker wordt van je eigen gesnurk, maar de mensen om je heen wel? Dat je geliefde blijft klagen dat je hard snurkt, maar jij je van geen kwaad bewust bent. Dit terwijl een snurkgeluid tot wel 70 decibel hard kan zijn! Dat komt doordat je hersenen je eigen geproduceerde snurk geluiden eruit kan filteren, waardoor jij wel van andere snurkende mensen (en overige geluiden) wakker wordt, maar niet van je eigen snurkgeluiden. Anders zou je zelfs wakker kunnen liggen van je eigen ademhaling, waardoor je niet in slaap zou kunnen komen. Hieronder leggen wij je uit wat snurken is, waarom we snurken en wat we kunnen doen tegen het snurken.

Wat is de oorzaak van snurken?

Snurken wordt medisch ook wel ronchopathie genoemd. Bij snurken gaan de zachte delen van de keel, neusholte en mond trillen, waardoor er een snurkgeluid ontstaat. Dit gebeurd meestal bij het inademen tijdens het slapen. In de Van Dale wordt snurken omschreven als: “tijdens het slapen een brommend geluid maken”.

Waarom snurken mensen?

Snurken is eigenlijk het gevolg van een vernauwing in de keel. Door deze vernauwing kan de lucht goed doorstromen en moet het als het ware er door de vernauwing heen ‘geperst’ worden met als gevolg trillingen, genoemd snurken. Dit kan zijn door het snurken vanuit de keel, wanneer de spieren in de keel verslappen, maar het kan ook door het snurken vanuit de neus. Snurken kan door medische problemen komen, maar het kan ook door situationele problemen komen.

De medische oorzaak van snurken komt voornamelijk door afwijkingen in ofwel de bouw van neus en keel of het slijmvlies in de neus en keelholte. Bijvoorbeeld een scheef neusschotje, abnormale zwellingen van het slijmvlies of een abnormaal grote tong. Maar ook kan snurken voort komen door spierverslappende medicatie. Hierdoor verslappen namelijk ook de spieren die de keelholte moeten openhouden, waardoor de vernauwing optreed wat de oorzaak is van snurken. Dit zijn oorzaken van snurken die niet zomaar overgaan.

Situationele problemen zijn daarentegen wel vaak zelf op te lossen. Zo kan het zijn dat je sneller gaat snurken als je rookt en/of alcohol hebt gedronken. Maar het kan ook komen doordat je een verkeerde slaaphouding, of overgewicht hebt.

Upgrade jouw nachtrust!
De matrasbeschermer
De matrasbeschermer

Vanaf 126,60

94,95 Bespaar 25% Discount icon
Stellar
Stellar

Vanaf 612,00

399,00 Bespaar 35% Discount icon
Het kussen
Het kussen

Vanaf 127,33

76,40 Bespaar 40%

De topper
De topper

Vanaf 284,00

213,00 Bespaar 25% Discount icon
Het slaapmasker
Het slaapmasker

Vanaf 52,00

39,00 Bespaar 25%

Het houten bed
Het houten bed

Vanaf 2.244,00

1.683,00 Bespaar 25% Discount icon

Grootmoeders tips tegen snurken

Snurken oplossen is voor iedere oorzaak weer anders. Het kan zijn dat het niet meteen lukt om met snurken te stoppen, maar dit zijn de beste tips:

  • Probeer op je zij te slapen, hierdoor is de kans lager dat je tong naar achteren zakt en een vernauwing veroorzaakt.
  • Doe oefeningen om het snurken te stoppen, zoals gepubliceerd in het boek ‘Stop met snurken’ van de KNO-arts Mike Dilkes. Hierin staan oefeningen zoals de tongtrekker, waarmee je de keelspieren traint en hiermee sterker maakt om de vernauwing tegen te gaan.
  • In aanvulling op trainen van de keelspieren, kan het ook helpen om te zingen. Misschien ontdek je gelijk een verborgen talent.
  • Gebruik een kwalitatief goed hoofdkussen, waarbij je goede ondersteuning hebt die je ademhaling bevorderd als je op je zij slaapt. Een kussen dat aanpasbaar is aan jouw situatie, zoals het Morningstar kussen, is een goede keuze.
  • Eet niet vlak voor je gaat slapen.
  • Stop met roken, als je rookt.
  • Drink geen alcohol voor het slapen gaan.
  • Zorg voor een gezond gewicht.
  • Probeer als laatste redmiddel speciale hulpmiddelen, zoals pleisters tegen snurken en keelspray.

Mochten deze huis-tuin-en keuken tips niet werken, is het misschien verstandig een slaapspecialist in de arm te nemen.

Tips: Wat te doen tegen en snurkende partner?

Omgaan met een snurkende partner kan erg lastig zijn. De meest snelle oplossing tegen snurken is om je partner wakker te maken, of proberen te zorgen dat hij/zij op zijn zij gaat liggen. Het kan zijn dat je partner niet weet dat hij/zij snurkt. Daarom kan het helpen om je partner er attent op te maken, wanneer je partner wakker is, middels een goed gesprek en hierbij uit te leggen welk effect het op jouw nachtrust heeft.

Je kan je partner ondersteunen met het uitvoeren en onderzoeken van bovenstaande tips. Mocht dat niet werken kan je altijd nog samen naar een slaapspecialist of een dokter.

Mocht het even tijdelijk teveel worden, kan je altijd nog apart slapen. Apart slapen door snurken is geen onbekend terrein, aangezien uit een studie is gebleken dat tussen de 30 a 40 procent van de stellen apart slaapt.

Persoonlijk advies nodig over hoe een matras kan helpen tegen snurken?

Om je te ondersteunen in de zoektocht naar een goed matras voor iedere slaaphouding, hebben wij de beste engineers ingeschakeld om dit voor jou te ontwerpen. Het Morningstar Stellar matras is de aanpasbare oplossing voor verschillende slapers. Voor advies over een goed matras in combinatie met jouw persoonlijke slaaphouding kun je rechtstreeks met een medewerker spreken via de makkelijke chatfunctie op de website

[faq_blok post=”2412″]