Ben je een buikslaper, zijslaper of rugslaper? Dit is de beste slaaphouding voor jouw slaappositie!

Iedereen heeft een bepaalde voorkeur als het gaat over zijn of haar slaaphouding, maar is jouw slaaphouding wel een gezonde houding? Iedere slaaphouding, heeft namelijk zijn eigen voor- en nadelen. In hoeverre deze voor- of nadelen een rol spelen, is grotendeels afhankelijk van de kwaliteit van je matras. In principe is er geen verkeerde slaaphouding, omdat jouw lichaam zelf bepaald dat het zo wil liggen en je daar ‘s nachts geen invloed op hebt.

• Inhoudsopgave

• 1. Verschillende soorten slaaphoudingen
• 2. Foetushouding slaper
• 3. Effecten van een goede slaaphouding op de nachtrust
• 4. Wat is de beste slaaphouding?
• 5. Belang van een goed matras en bed
• 6. Persoonlijk advies nodig over de beste slaaphouding?

Verschillende soorten slaaphoudingen

Niemand gaat staand slapen en zittend in slaap vallen is meestal per ongeluk. Bijvoorbeeld na teveel biertjes in de disco. Als het echt de bedoeling is om te gaan slapen, dan doen we dat allemaal liggend. We kunnen daarom rustig zeggen dat er 3 echte verschillende slaapposities zijn en alle drie in de liggende toestand. Op je zij, op je rug en op je buik. Er zijn ook mensen die slapen in een foetushouding. Dit komt niet zo vaak voor maar als je in de foetushouding slaapt heeft het wel een extra nadeel. Hieronder gaan we in op iedere slaaphouding met diens voor- en nadelen.

Buikslaper

Slaap je op je buik? Dan ben je een van de weinigen. Over het algemeen zegt men, dat op je buik slapen de minst gezonde slaappositie is. Ook al is dit niet wetenschappelijk bewezen, valt hier wel wat voor te zeggen. Het is namelijk zo dat als je op je buik slaapt, je wervelkolom niet recht ligt. Je nek ligt gedraaid, zodat je kan ademhalen. Wil je weten welk matras het beste past bij een buikslaper, dan raden we aan onze blog te lezen: Welk matras past bij mij? Kies hier het beste matras voor jou!

Zijslaper

Veruit de meeste mensen vallen in slaap op hun zij. Als je in je achterhoofd houdt, dat je wervelkolom recht moet liggen, snap je dat deze houding het meeste baat heeft bij een goed matras met verschillende comfortzones en een middelhoog kussen. Voldoet het ligbed niet aan de juiste ondersteuning, dan heb je in deze houding snel de kans dat je scheef ligt. Dit kan zorgen voor vervelende klachten aan bijvoorbeeld de heup, rug of nek. Verder is slapen op je zij, relatief goed als je snurkt. Heb je last van slaapapneu, dan doe je er ook goed aan om op je zij te slapen.

Op je linker of rechterzij slapen?

Of slapen op de linkerzij of op de rechterzij verschil uitmaakt, is een interessante vraag. Het maakt namelijk weldegelijk verschil. Slaap je op de rechterzij, dan komt er meer lichaamsgewicht op je organen (zoals je lever) en bepaalde zenuwen te staan. Slapen op je rechterzij zorgt dan ook voor een mindere bloedcirculatie, waardoor kans op opgezwollen enkels en voeten groter wordt. Onder andere daarvoor is het dus beter om op je linker zij te slapen. Vooral als je zwanger bent, doe je er goed aan te slapen op je linkerzij.

Rugslaper

Slapen op je rug wordt door de meeste wetenschappers en fysiotherapeuten gezien als de beste slaaphouding. Het is namelijk de slaappositie waarin je wervelkolom het meest recht ligt. Een rugslaper heeft baat bij een stevige steunlaag, maar waarbij het achterwerk wel voldoende ruimte krijgt om de natuurlijke rechte houding van de wervelkolom te behouden. Heb je last van snurken of slaapapneu dan is slapen op je rug niet de ideale slaaphouding voor jou. In deze houding zakt namelijk de tong verder naar achter. Hierdoor heb je minder ruimte om lucht te inhaleren, waardoor de kans dat je slaappartner wakker ligt groter is.

Foetushouding slaper

Het kan natuurlijk zijn dat je een hekel hebt aan het volwassen leven en graag het gevoel van klein zijn terughaalt. Toch kan je beter niet gaan slapen in een foetushouding! Doordat je knieën in deze houding hoog zijn opgetrokken, komt je wervelkolom bol te staan. Slaap je voor een langere tijd in deze positie, dan hersteld je lichaam niet op de juiste manier en ontstaat er kans op rugklachten.

Effecten van een goede slaaphouding op de nachtrust

Er zijn behoorlijk wat redenen te bedenken waarom een goede slaaphouding van essentieel belang is. Een goede slaaphouding voorkomt namelijk nek- of rugklachten. Heb je al last van nek- of rugklachten? Dan kan het aanpassen van je slaaphouding er ook voor zorgen dat klachten als nek- en rugpijn minder worden. Zorg ervoor dat je het beste matras kiest, die past bij jouw slaaphouding. Een verhoogd slaapcomfort zorgt vanzelfsprekend voor betere prestaties overdag en minder lichamelijke klachten.

Wat is de beste slaaphouding?

Zoals eerder aangegeven valt er voor iedere slaaphouding wel wat te zeggen. Feit blijft dat slapen op je rug van nature de meest natuurlijke houding biedt aan je lichaam, maar kan dit voor mensen met slaapapneu weer een houding zijn, die de klachten verergert. Welke slaappositie je ook hebt, een goed matras blijft essentieel. Een goed matras draagt bij aan je slaaphouding, comfort en daarmee ook aan je gezondheid. Een natuurlijke slaaphouding op een goed matras voorkomt klachten aan nek en rug!

Belang van een goed matras en bed

Het mag inmiddels duidelijk zijn, dat welke slaaphouding je ook hebt, een goed matras je slaaphouding en comfort verbeterd! Het belang van je natuurlijke houding moet leidend zijn bij het zoeken naar een matras met goede ondersteuning. Heb je een matras dat niet aan die behoefte voldoet, dan zal je lichaam het zelf moeten compenseren en daarmee vergroot je de kans op nek- en rugklachten.

Persoonlijk advies nodig over de beste slaaphouding?

Het vinden van het beste matras voor een goede slaaphouding kan best een klus zijn als je niet weet waar je moet zoeken. Bij Morningstar Sleeps kun je altijd van gratis advies worden voorzien als je twijfels hebt. De website is voorzien van makkelijke chatfunctie waarmee je jouw vragen kunt stellen aan een medewerker. Deze zullen ten allen tijde eerlijk advies uitbrengen. Bellen kan natuurlijk ook! Daarnaast kun je de matrassen van Morningstar Sleeps 100 nachten thuis proberen. Veel beter dan 5 minuten in een winkel. Gemiddeld heeft het lichaam namelijk dagen tot weken nodig om te wennen aan een matras. Dus het eerste advies wat je gratis krijgt van ons: ‘Ga niet voor een matras waarbij geen proefslapen wordt aangeboden!’. Zowel het Stellar matras als het Astro matras zijn voorzien van ideale comfortzones met progressieve tegendruk. In andere woorden, een balancerende werking voor een gezonde slaaphouding. En zoals eerder vermeld, daarbij krijg je ook de kans om 100 nachten te proefslapen met gratis verzending en retour. Erg belangrijk! Heb je dus vragen over slaaphouding, tegendruk, hardheid of vragen in het algemeen. Maak gebruik van de service van Morningstar Sleeps en ontvang gratis advies op maat.

[faq_blok post=”3620″]