Heb jij het vaak koud in bed? Dan kan dit een goede nachtrust behoorlijk in de weg zitten. Gelukkig zijn er diverse manieren om dit probleem te verhelpen. In dit artikel delen we 7 tips om beter te slapen in de kou, zodat jij er zelfs tijdens de Nederlandse wintermaanden warmpjes bij kunt liggen.

Goed slapen wanneer je het koud hebt in bed

Meerdere studies hebben aangetoond dat een te koude slaapomgeving de kwaliteit van je slaap kan beïnvloeden. Mensen die het ‘s nachts koud hebben worden gemiddeld vaker wakker, hebben moeite met inslapen en kunnen last krijgen van spierpijn. Om ervoor te zorgen dat je het lekker warm hebt in bed, kunnen de volgende tips helpen.

Upgrade jouw nachtrust!
De matrasbeschermer
De matrasbeschermer

Vanaf 126,60

94,95 Bespaar 25% Discount icon
Stellar
Stellar

Vanaf 612,00

399,00 Bespaar 35% Discount icon
Het kussen
Het kussen

Vanaf 127,33

76,40 Bespaar 40%

De topper
De topper

Vanaf 284,00

213,00 Bespaar 25% Discount icon
Het slaapmasker
Het slaapmasker

Vanaf 52,00

39,00 Bespaar 25%

Het houten bed
Het houten bed

Vanaf 2.244,00

1.683,00 Bespaar 25% Discount icon

7 beste tips om beter te slapen in de kou

Van ’s avonds koud en rillerig zijn tot last hebben van een koude rug in bed; goed slapen in de kou is niet vanzelfsprekend. Wij hebben de beste tips op een rijtje gezet om te zorgen dat jij ’s avonds warm onder de spreekwoordelijke wol kan kruipen.

  1. Slaap met een pyjama

    Een goede pyjama kan een wereld van verschil maken. Kies voor een pyjama van warme materialen zoals flanel of fleece. Deze stoffen houden de warmte beter vast en zorgen ervoor dat je het minder snel koud krijgt in bed.

  2. Sokken aan in bed

    Wanneer je koude voeten hebt, kan het voelen alsof je hele lichaam het koud heeft. Door sokken te dragen in bed, houd je je voeten warm en verbeter je het algehele slaapcomfort. Kies voor dikke, ademende sokken van wol of andere goed isolerende materialen.

  3. Kies het juiste dekbed

    Je dekbed bepaalt voor ca. 80% de temperatuur in bed. Mensen die het ‘s nachts vaak koud hebben, hebben baat bij een dekbed dat goed isoleert, zoals een ultralicht en warm donzen dekbed. Naast speciale winterdekbedden, zijn ook 4-seizoenen dekbedden aan te raden. Vaak bestaan deze dekbedden uit twee delen, die je in de winter kunt samenvoegen. Zorg ervoor dat je dekbed van goede kwaliteit is.

  1. Zorg voor de optimale slaapkamertemperatuur

    Een te koude of te warme slaapkamer kan je slaap verstoren. We hebben al eerder onderzocht dat de beste temperatuur om in te slapen gemiddeld rond de 18 graden Celsius ligt.

  2. Beweeg voldoende overdag

    Wanneer je overdag voldoende beweegt heeft kan dit je slaapkwaliteit aanzienlijk verbeteren. Regelmatig bewegen overdag heeft echter niet alleen een positieve invloed op je nachtrust, maar zorgt er ook voor dat je lichaam ‘s nachts beter de temperatuur kan reguleren.

    → Tip: Als je dagelijks minimaal 30 minuten beweegt, kan dit je nachtrust al positief beïnvloeden.

  1. Gebruik een elektrische deken of warme kruik

    Een elektrische deken of een warme kruik kan wonderen doen om je bed voor te verwarmen. Plaats de warme kruik bij je voeten of gebruik de elektrische deken om je hele bed op te warmen voordat je erin kruipt. Vergeet niet om elektrische dekens uit te schakelen wanneer je ze niet gebruikt. Ook wordt afgeraden de warmtedekens de hele nacht aan te laten staan.

  2. Neem een koude douche voor het slapengaan

    Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar een koude douche voor het slapengaan kan je helpen om warmer te slapen. Koud douchen stimuleert namelijk de bloedcirculatie. De verhoogde doorbloeding kan zorgen dat je lichaam sneller en effectiever opwarmt.

Hoewel een lagere temperatuur bevorderlijk kan zijn voor je slaap, kan te koud slapen je nachtrust juist verstoren. Door de bovenstaande tips toe te passen, kun je ervoor zorgen dat je comfortabel en warm in bed ligt, zelfs tijdens de koudste nachten van het jaar.

Ben jij juist een warme slaper? Lees dan hoe verkoelend beddengoed je kan helpen.