100 nachten proefslapen 
Niet tevreden geld terug 
Gratis bezorging en retour 
10 jaar garantie 
De ideale temperatuur tijdens het slapen is vast lager dan je denkt. En we kunnen hier een getal noemen en jij kan die als slaapkamertemperatuur instellen, maar het toch te warm of te koud hebben. Denk maar aan hoe jij op kantoor het liefst een raampje open zet, terwijl je collega het met het raam dicht al frisjes vindt. Of juist andersom. De ideale temperatuur is gebaseerd op wat comfortabel is voor een 40-jarige man met een gewicht van 72 kilo. Lekker gemiddeld, maar voor de meeste mensen wijkt dat ideaal daar wel iets van af. Een richtlijn geven voor de perfecte temperatuur en hoe dat voor jou hoger of lager zou kunnen zijn, kunnen we natuurlijk wel.
-
Inhoudsopgave
- 1. De beste slaapkamertemperatuur om te slapen
- 2. De wetenschap achter de ideale temperatuur
- 3. De invloed van de slaapkamertemperatuur op je nachtrust
- 4. Toch vaak te warm? Overweeg een verkoelend matras
De beste slaapkamertemperatuur om te slapen
In je woonkamer is 19 of 20 graden voor de meeste mensen een aangename temperatuur. Niet te warm om actief in te zijn, niet te koud om op de bank te zitten. Maar de perfecte slaapkamertemperatuur is voor iedereen wat lager dan de perfecte woonkamertemperatuur. Hier kun je dus sowieso energie besparen, door de verwarming daar lager of zelfs uit te zetten, al is dat laatste ook afhankelijk van de buitentemperatuur. Als indicatie wordt vaak een temperatuur van 18 graden gegeven, 1,5 tot 2 graden lager dan voor de woonkamer. De meeste mensen vinden tussen de 17 en 20,5 graden ergens hun ideale slaapkamertemperatuur. Voor vrouwen, van wie de vetverbranding over het algemeen lager is dan van mannen, is de ideale temperatuur gemiddeld iets hoger. Lees ook hoeveel calorieën je verbrand tijdens je slaap.
De wetenschap achter de ideale temperatuur
Maar wat is de ideale temperatuur om te slapen voor jou, en waarom? Hiervoor kijk je in je woonkamer naar de temperatuur die jij het meest comfortabel vindt, zonder dekentjes of extra trui. Hier trek je 2 graden af, en je hebt je ideale temperatuur voor in de slaapkamer. Je lichaam koelt namelijk af wanneer je slaapt. Sterker nog, zonder die afkoeling, slaap je niet zo snel in. Daarom zijn die zwoele zomernachten zo lastig qua slapen.
De invloed van de slaapkamertemperatuur op je nachtrust
Van een te warme slaapkamer kun je moeite hebben met inslapen. Een te koude slaapkamer kan betekenen dat je lichaam zoveel moeite moet doen om zichzelf warm te houden, dat je daar weer wakker van ligt. In de winter mag de verwarming dus best aan, maar op een temperatuur die jou een besparing oplevert. En in de zomer kan slapen met het raam open, mits veilig, de temperatuur in je slaapkamer ook ten goede komen. Nu alleen nog een temperatuur vinden die voor zowel jou als je bedpartner lekker is.
Toch vaak te warm? Overweeg een verkoelend matras
Met name in de zomer, maar zeker in sommige huizen in de winter, is het vrijwel onmogelijk om de slaapkamer af te koelen. Nu kun je natuurlijk ook wat spelen met de lokale temperatuur. Minder kleding aan kan helpen, al is naakt slapen sowieso gezonder. Een dunner dekbed of enkel met een laken of zelfs zonder bedekking slapen kan er ook voor zorgen dat jouw lichaam makkelijker afkoelt. Maar heb je ook al eens gedacht aan een verkoelend matras? Het matras van Morningstar bijvoorbeeld. Deze bevat een serene foam laag met gelparels die warmte aan jouw lichaam onttrekken en door de open structuur goed kunnen afvoeren.
