100 nachten proefslapen

Gratis bezorging & retour

10 jaar garantie

...

Pijn in de heupen bij het slapen op je zij? Check onze 3 tips om de last te verminderen!

Ervaar jij pijn in de heupen door slapen op de zij? Grote kans dat je huidige matras hiermee te maken heeft. Nu zijn klachten in de heupen, net zoals pijn in de onderrug na het slapen, veel voorkomende klachten. De heupzone heeft het in een mensenleven zwaar te verduren en verdient daarom de juiste ondersteuning. Een goed matras kan bijdragen aan vermindering van pijn in de heupen tijdens het slapen. Echter zijn er naast meerdere oorzaken van de pijn, ook meerdere oplossingen om er vanaf te komen. In deze blog gaan we in op de klacht zelf en wat eventueel de oplossing kan zijn van het probleem. 

Wat zijn heupklachten?

Heupklachten zijn logischerwijs pijnklachten in en rondom de heup. Je heupen worden in het dagelijks leven flink belast en de meeste klachten ontstaan dan ook als gevolg van overbelasting door bijvoorbeeld sport en fysiek werk. Pijn in de heup hoeft niet perse te komen uit het heupgewricht zelf, maar kan ook het gevolg zijn van een aandoening elders in het lichaam, zoals bijvoorbeeld het bekken of de onderrug. Pijn in de heup hoeft niet altijd te komen door overbelasting, maar kan ook het gevolg zijn van een langdurig verkeerde houding, bijvoorbeeld tijden het slapen. Pijn in de heup na het slapen komt dan ook vaak voor als gevolg van een niet al te best matras. 

Mogelijke oorzaken pijn in heup na slapen

  • Slijmbeursontsteking 
  • Overgewicht
  • Blessure
  • Verkeerd matras

Slijmbeursontsteking 

De slijmbeurs is eigenlijk een zak vocht die voorkomt dat pezen en botten langs elkaar schuren. In de heup zit deze aan de buitenkant van de heupkop. Op het moment dat de slijmbeurs is ontstoken, functioneert de slijmbeurs niet zoals het hoort en ervaar je klachten. Een slijmbeurs ontsteking ontstaat vaak als gevolg van overbelasting, maar kan ook het gevolg zijn van een langdurig verkeerde houding. De ontsteking die ontstaat kan zorgen voor pijn in heup na slapen.

Overgewicht

Overgewicht is een logische oorzaak van pijn in de onderrug en heupen. De gewrichten in de heupen die het bij normaal gebruik al zwaar te verduren hebben, worden door overgewicht extra belast. Dit zorgt voor snellere slijtage en dus meer kans op klachten zoals pijn in onderrug en heupen na slapen.  

Blessure 

Ook een blessure kan zorgen voor pijn in onderrug en heupen na het slapen. Heb je een verkeerde beweging gemaakt en is daardoor een spier verrekt of wervel verschoten, dan kan je hier behoorlijk last van krijgen. In je normale slaaphouding kan het namelijk zijn dat de gebieden die moeten herstellen te veel onder spanning staan.

Verkeerd matras

Inmiddels is het duidelijk dat een langdurig verkeerde houding kan zorgen voor pijn in onderrug en heupen na slapen. Een slecht matras draagt hier ook aan bij. Ondersteunt jouw matras niet de natuurlijke slaaphouding, dan kan dit op de lange termijn zelfs leiden tot het scheef groeien van wervels. Het is daarom belangrijk dat de heupzone iets in het matras zakt zodat de wervelkolom een mooie rechte lijn houdt met de nek. Teveel tegendruk op de heup (bij een te hard matras) zal ervoor zorgen dat je automatisch een scheve houding aanneemt om te corrigeren. Een matras met verschillende zones van tegendruk is daarom essentieel voor mensen met pijn in heup na slapen.

Beter slapen met heupklachten 

Slaaphouding verbeteren 

Als je wakker wordt met pijn in heup na het slapen dan kan je proberen je slaaphouding veranderen. Slaap je op je zij, dan ontstaat er aardig wat druk op de heupzone. Een betere slaaphouding is op je rug. Slapen op de rug zorgt in het algemeen voor de meest rechte houding van de wervelkolom en voor de minste druk op de heupen. Zorg er daarnaast ook voor dat het matras niet al te zacht is. Zak je er te diep in weg, dan zorgt ook dit voor een verkeerde houding. Een te hard matras doet hetzelfde. Het moet de natuurlijke vorm van je lichaam aannemen, zonder verlies van steun. Slapen op de buik is de minst gunstige houding om een rechte wervelkolom te behouden.

Oefeningen om heupen soepel te houden

Door het soepel houden van je spieren en gewrichten zal je minder pijn ervaren in de heupen na het slapen. Dit kun je bereiken door regelmatig oefeningen te doen die goed zijn voor het bekken, de heupen en de onderrug. Een goede oefening is de bekkenbrug. Hierbij lig je op de rug met je armen langs je lichaam, de knieën gebogen en je hielen richting je billen. Vanuit deze houding duw je het bekken in de lucht. Begin met twee sets van 10 en probeer dit elke dag te herhalen. Voor meer oefeningen raden we aan eens met een fysiotherapeut te praten. Ervaar je ook last van de onderrug, bekijk dan ook onze 5 oefeningen voor rugpijn na het slapen.

Pijn aan heupen voorkomen door een goed matras

Ben je wakker worden met heuppijn ook zat? Het beste matras tegen pijn in de heupen en onderrug beschikt over verschillende zones voor de verschillende drukpunten zoals die van de heupen en schouders. Een goed matras vormt naar het lichaam tot je een natuurlijke rechte houding hebt. Neem daarbij geen matras met een te dikke comfortlaag, want dan zakken deze delen er te ver in weg. Een goed matras voorkomt klachten en zorgt dat je lekker kan slapen. 

Persoonlijk advies nodig over hoe een matras kan helpen tegen heupklachten?

Bekijk dan beide Morningstar matrassen. Het Stellar matras biedt het complete plaatje op het gebied van steun en comfort. Dit matras is stevig, maar voelt toch zacht en geeft precies de nodige ruimte aan heup en schouderzone. De comfortlaag vormt perfect naar het lichaam en ventileert daarnaast uitstekend. Ook het Morningstar Astro matras beschikt over de ideale comfortzones en heeft een harde en een zachte kant. In combinatie met de Aero topper is het de ideale oplossing voor jouw pijn in onderrug en heupen na slapen.

Tijdelijke bloglezer kortingscode: blog25

Het best beoordeelde matras van Nederland

Bespaar 25%

Het matras.

  • check bold iconNederlands product
  • check bold icon100 nachten proefslapen
  • check bold iconGratis verzending & retour
  • check bold icon10 jaar garantie

Hoogte: 25 cm

Selecteer afmeting:

retourOud matras mee retour

€532 399

Direct bestellen
check

Het artikel is toegevoegd aan je winkelmand

Bestelling afronden

Slaapwijzer.

1 / 11

Wat is jouw geslacht?

Wat is je gewenste matrasafmeting?

Wat is jouw postuur?

Wat is je slaaphouding?

Wat is je gewenst matras hardheid?

Wat is je lengte in cm's

Wat is je gewicht in kilo's?

Heb je lichamelijke klachten?

Heb je bepaalde aandoeningen?

Wat is jouw leeftijd?

Heb je weer een onrustige nacht achter de rug?

Meld u aan voor onze nieuwsbrief en blijf als eerste op de hoogte van nieuwe comfortinnovaties en exclusieve aanbiedingen.

Annuleren