Praten in je slaap? De reden waarom je in je slaap praat!

Je hebt van die mensen die hun mond opendoen zodra ze hun ogen open hebben, en pas stoppen met kwebbelen als ze weer in hun bed liggen voor de nachtrust. Als ze in hun slaap zouden kunnen praten, zouden ze dat vast ook doen. Verrassing: in je slaap praten is wel degelijk mogelijk. Deze slaapstoornis wordt ook wel somniloquy genoemd. En dat kan behoorlijk vervelend zijn, voor zowel degene die slaap praat, als diens huisgenoten. Maar hoe komt het, wat kun je ertegen doen, en is het erfelijk?

• Inhoudsopgave

• 1. Praten in je slaap
• 2. Waarom praat je in je slaap?
• 3. Is praten in slaap erfelijk?
• 4. Wat kan je zelf doen tegen praten in je slaap?

Praten in je slaap

Er zijn diverse slaapstoornissen, samen parasomnie genoemd, die zich typeren met het vertonen van ongewenst gedrag tijdens het slapen. Denk aan slaapwandelen en nachtangst, maar ook aan slaappraten. Deze laatste uit zich door het mompelen van onsamenhangende woorden tot ingewikkelde volzinnen en alles ertussenin. Hoe lichter de slaap, hoe meer samenhang er in het gepraat zit. Degene die ernaast ligt kan er wakker van worden, maar de prater heeft geen benul van wat er gezegd is. Vervelend, want voor de ander lijkt het alsof je bij je volle bewustzijn bent. Schadelijk is het niet, maar als je je ervoor schaamt doordat je bijvoorbeeld niet meer bij een ander durft te slapen, kan het je nachtrust wel flink verstoren.

Waarom praat je in je slaap?

Praten in je slaap kan iedereen overkomen, 5% van de volwassenen en ongeveer de helft van de kinderen doet het zelfs regelmatig. Het kan gestimuleerd worden door een depressie, slaaptekort, stress, koorts of alcohol. Daarnaast kan het een bijverschijnsel zijn bij paniekaanvallen, narcolepsie en slaapapneu. Over het algemeen is praten in je slaap gewoon een beetje irritant, maar is er verder geen behandeling nodig. Als je echter langdurig praat in je slaap en jij en/of je huisgenoten hebben hier veel last van, kun je samen met een arts onderzoeken of je in je slaap praat omdat er een andere slaapstoornis of ernstige stress speelt.

Is praten in slaap erfelijk?

Praten in je slaap is niet direct erfelijk. Toch zie je vaak dat kinderen van ouders die in hun slaap praten, dat op volwassen leeftijd ook geregeld doen. Net als heel veel slaapstoornissen is somniloquy niet direct genetisch verklaarbaar. Als je kijkt naar wat de stoornis uitlokt, kun je aan de hand van iemands genen, het erfelijke materiaal dus, wel het een en ander afleiden. Met name genen die van invloed op de gevoeligheid voor angst, depressie en stress, zijn van ouder op kind doorgegeven wanneer zij allebei een slaapstoornis hebben. Het hebben van een hogere gevoeligheid voor stress, depressie en/of angst, leidt echter niet direct tot het hebben van een slaapstoornis. De kans is enkel wat verhoogd.

Wat kan je zelf doen tegen praten in je slaap?

In je slaap praten is vooral een symptoom van iets anders. Door dat aan te pakken, zal het nachtelijke gebrabbel ook afnemen of zelfs stoppen. De meeste, niet ernstige, oorzaken die leiden tot slaappraten kun je verhelpen door aandacht te besteden aan een gezonde slaaphygiëne. Deze bestaat uit vaste bedtijden (ook in het weekend), genoeg lichaamsbeweging, in de avond geen cafeïne, alcohol en nicotine, een paar uur voor het slapengaan geen zware maaltijd meer, blauw licht (telefoons, tablets) uit de slaapkamer weren, een rustige, koele en donkere slaapkamer creëren met een goed bed, matras en kussen en door een vast slaapritueel aan te houden. Vertel ook tegen je huisgenoten dat ze vooral niet moeten terug praten, dat kan het slaappraten verergeren. En zolang je in je slaap praat, kun je je huisgenoten oordopjes aanbieden. Bekijk ook ons artikel over onrustig slapen voor meer tips.

Bespaar 20%

Het matras.

• Nederlands product
• 100 nachten proefslapen
• Gratis verzending & retour
• 10 jaar garantie

Hoogte: 25 cm

Selecteer afmeting:

70x20080x20080x21090x20090x21090x220100x200120x200140x200160x200160x210180x200180x210200x200200x210

Oud matras mee retour

€499 €399

Direct bestellen

Meer weten over dit matras?

Geschreven door

Milan Roelofs

Mijn naam is Milan Roelofs, ik ben een van de twee oprichters van Morningstar Sleeps. Bij Morningstar hebben wij een missie en dat is zoveel mogelijk mensen voorzien van een goede nachtrust. Dit doen wij door het verkopen van het beste matras op de markt. Maar ook door mensen te voorzien van zoveel mogelijk informatie omtrent slapen en het geven van zoveel mogelijk tips en trics. Slapen heeft een ongekend belang en daarom nemen wij onze missie serieus.

Veelgestelde vragen