100 nachten proefslapen

Gratis bezorging & retour

10 jaar garantie

...

Slaap je beter als je een banaan eet voor het slapen?

“Nog even een banaan en slapen gaan.” Als kind hoorde ik die uitspraak vaak en, zeker na een slapeloze nacht, at ik vaak een banaan voor het slapen. Ook nu ik volwassen ben, geloof ik dat een banaan voor bedtijd het inslapen bevordert. Maar is dat echt zo? Tijd om op onderzoek uit te gaan naar het hoe en waarom.

Waarom je een banaan wilt eten voor het slapen

Laat op de avond een glas cola of kop koffie staan garant voor een nacht vol rusteloosheid. Voeding geeft energie, en drankjes met cafeïne geven al helemaal een oppepper. In een banaan zitten, voor een stuk fruit, relatief veel calorieën, met name suikers. Maar ook eiwitten, en laat één specifiek bouwstofje daarvan nou slaapverwekkend zijn.

Banaan werkt als natuurlijk slaapmiddel

Eiwitten zijn opgebouwd uit lange combinaties van een twintigtal verschillende bouwstenen, de aminozuren. In je lichaam worden de eiwitten uit je voeding weer afgebroken tot bouwblokjes, en volop gebruikt om de eiwitten te maken die jouw lichaam nodig heeft om te functioneren. Eén van die aminozuren is tryptofaan, wat veel voorkomt in yoghurt en kwark, kaas, gevogelte, tonijn, haver en, jawel, bananen! En om serotonine te maken, is tryptofaan nodig. En hoe meer serotonine, hoe hoger de productie van het slaaphormoon melatonine. Indirect fungeren bananen dus als een natuurlijk slaapmiddel.

Slaap je echt beter als je ’s avonds een banaan eet voor het slapen?

Voor het slapen gaan een banaan eten heeft dus wel degelijk een positief effect op je nachtrust. Maar als het je puur om de aanmaak van melatonine te doen is, zou je beter een handje amandelen of walnoten kunnen nemen, waar dit hormoon al in zit. Bananen bevatten naast tryptofaan ook relatief veel kalium en magnesium, en die zijn dan weer nodig voor een goede werking van je (spier) cellen. Als je kalium- en magnesium concentraties op peil zijn, zijn je spieren beter in staat om te ontspannen. Dat helpt tegen nachtelijke kramp, maar ook om überhaupt rustig in slaap te dommelen. Toch eten we massaal bananen bij het ontbijt of gedurende de dag, maar vallen we niet plotseling in slaap. Van het eten van een banaan word je ook niet per se direct moe overdag. In de avond, als je lichaam zich al voorbereidt op het slapengaan en zelf ook melatonine aanmaakt, kan het eten van een banaan wel dat extra zetje geven om snel in te slapen. Dus zorg maar vast voor een goed matras als je ’s avonds een banaantje wegwerkt, voor je het weet ben je in dromenland. Lees meer over hoe je snel in slaap valt.

Werkt een banaan voor slapen ook bij afvallen?

Afvallen is vooral een kwestie van minder calorieën in je mond stoppen dan je die dag verbrandt. Vaak wordt om af te vallen dan ook aangeraden om na het avondeten niet meer te eten en alleen water te drinken. Of als het dan echt moet, een lichte snack. Dus geen handje chips, maar een appeltje. In dat geval is een banaan zeker een ideale snack. Gezond, lekker, bevat weinig calorieën en het helpt je, in tegenstelling tot die appel, aan een betere nachtrust. En we weten allemaal dat goede slaapgewoontes essentieel zijn bij het afvallen.

Tijdelijke bloglezer kortingscode: blog25

Het best beoordeelde matras van Nederland

Bespaar 25%

Het matras.

  • check bold iconNederlands product
  • check bold icon100 nachten proefslapen
  • check bold iconGratis verzending & retour
  • check bold icon10 jaar garantie

Hoogte: 25 cm

Selecteer afmeting:

retourOud matras mee retour

€532 399

Direct bestellen

Veelgestelde vragen

Werkt een banaan voor het slapen gaan om goed te slapen?

Een banaan voor het slapen gaan werkt. Het stuk fruit doet geen wonderen, je valt niet plotsklaps in slaap als je er eentje eet. Maar in de avond kan deze licht verteerbare snack wel degelijk een zetje richting een geweldige nachtrust geven.

Waarom werken bananen voor het slapen?

Bananen bevatten magnesium en kalium, mineralen die helpen om je spieren te ontspannen. Daarnaast bevatten ze veel tryptofaan. Dat is een bouwstof die nodig is voor de aanmaak van serotonine, die op zijn beurt weer de aanmaak van het slaaphormoon melatonine stimuleert.

check

Het artikel is toegevoegd aan je winkelmand

Bestelling afronden

Slaapwijzer.

1 / 11

Wat is jouw geslacht?

Wat is je gewenste matrasafmeting?

Wat is jouw postuur?

Wat is je slaaphouding?

Wat is je gewenst matras hardheid?

Wat is je lengte in cm's

Wat is je gewicht in kilo's?

Heb je lichamelijke klachten?

Heb je bepaalde aandoeningen?

Wat is jouw leeftijd?

Heb je weer een onrustige nacht achter de rug?

Meld u aan voor onze nieuwsbrief en blijf als eerste op de hoogte van nieuwe comfortinnovaties en exclusieve aanbiedingen.

Annuleren