100 nachten proefslapen

Gratis bezorging & retour

10 jaar garantie

...

Slecht slapen? 8 oorzaken waarom je slecht slaapt!

Van één nacht slecht slapen hoef je niet wakker te liggen. Maar wanneer je een aantal nachten achter elkaar slecht inslaapt, lang wakker ligt, of juist vaak of te vroeg wakker wordt en je afvraagt ‘goh, ik slaap slecht, waar komt dat door?’ kan het snel gaan. Want een slechte slaper heeft hier overdag ook last van, past zijn activiteit en eetpatroon erop aan en slaapt de nacht erop nog slechter. Tijd om de oorzaak te vinden en er iets aan te doen!

De acht oorzaken van slecht slapen

Slecht slapen kan oorzaken hebben waar je misschien niet direct aan denkt. En als je slecht hebt geslapen kan het lastig zijn terug te halen waar dat aan gelegen heeft. Met onderstaande 8 oorzaken helpen we je vast de goede kant op, zodat je ze kunt aanpakken en voortaan slaapt als een baby. Ook kan de blog over slecht slapen en de invloed van een goed matras een uitkomst bieden aan eventuele slaapproblemen.

1. Niet kunnen slapen door piekeren

Je hersenen denken de hele dag na. Ook tijdens je slaap staan je hersenen niet uit. Die activiteit kan voor de mooiste maar ook raarste dromen zorgen. Als je last hebt van veel zorgen, psychische klachten zoals angst of depressie, of andere dingen die je maar laten piekeren, slaap je daar slecht door. Wakker liggen door stress komt vaak voor, en is op te lossen door de oorzaak van de stress weg te nemen. Al is dat vaak makkelijker gezegd dan gedaan, er zijn meestal handige tips die een duwtje in de goede richting geven.

2. Lichamelijke klachten die slecht slapen veroorzaken

Vrouwen in de overgang weten dit vaak helaas maar al te goed. Wakker liggen door opvliegers is geen pretje. Ook andere lichamelijke klachten kunnen je nachtrust flink verstoren. Denk aan brandend maagzuur, kramp in bijvoorbeeld je kuit, rusteloze benen, jeuk of pijn. Ook hoesten door een flinke verkoudheid of nodig moeten plassen kunnen het doorslapen bemoeilijken.

3. Niet kunnen slapen door smartphone en tablets

Veel mensen zitten meerdere keren per dag met een scherm in hun handen, en er zijn er maar weinig die in de avond niet naar een smartphone, tablet, tv of laptop koekeloeren. Dat kan heel ontspannend zijn, maar door al dat (blauwe) licht, vaak best dicht bij je ogen, raakt je biologische klok in de war. De aanmaak van het slaaphormoon melatonine komt pas op gang als jij je schermpjes uitdoet, terwijl dat van nature anderhalf uur voor het slapen gaan al gebeurt. Zo kan het lang duren voordat je hoofd ook moe genoeg is om te gaan slapen.

4. Niet in slaap kunnen komen door koffie of alcohol

Een alcoholisch slaapmutsje, want dan val je snel in slaap. Klopt, maar eigenlijk wil je deze slaap helemaal niet. Het is namelijk veel moeilijker om onder invloed van alcohol in een diepe slaap te belanden. Juist die diepe slaap is nodig om uit te rusten en nieuwe energie op te doen. Ook koffie, cola en andere dranken met cafeïne hebben dit effect, naast dat ze het inslapen al lastiger maken. Beter niet meer nuttigen na het avondeten dus.

5. Onregelmatig slaapritme als oorzaak van een slechte nachtrust

Je lichaam houdt van regelmaat. Als je elke dag op dezelfde tijd naar bed gaat, en een uur of acht later weer opstaat, went je lichaam daar aan. Grote kans dat je als je een dag hebt uitgeslapen, de avond erop lastiger inslaapt. En als je een keer lekker vroeg naar bed gaat, is de kans dat je de slaap direct kan vatten ook klein. Bij een vast ritme, ook in het weekend, slaap je sneller in, makkelijker door en word je na een tijdje bijna automatisch wakker vlak voordat je wekker gaat.

6. Slecht slapen door een zware maaltijd voor het slapengaan

Vlak na het eten, zeker als dit een koolhydraatrijk menu is, is je spijsvertering in volle gang. Van alle voedingsstoffen maakt het energie en je raadt het vast al: vol energie slaap je niet zo lekker. Eten vlak voor bedtijd wordt niet afgeraden, maar rekening houden met wat je in je mond stopt is wel handig. Er zijn zelfs voedingsmiddelen die je helpen om beter in slaap te komen.

7. Sporten vlak voor je naar bed gaat

Van sporten krijg je energie! Je hersenen maken allerlei hormonen aan tijdens bijvoorbeeld een rondje hardlopen. Je voelt je er blij van en je lichaam staat bol van de adrenaline. Het wil rennen, vechten of vluchten, actie! Niet echt waar je op zit te wachten als je de slaap niet kunt vatten.

8. Slecht slapen vanwege een oud matras

Een matras gaat veel minder lang mee dan je misschien denkt, gemiddeld maar zo’n acht jaar. Een goed matras ondersteunt je lichaam. En dat is belangrijk, want je brengt er ongeveer een derde van je tijd op door. Investeren in een Morningstar matras loont, deze passen perfect bij wat jouw lichaam nodig heeft.

Tijdelijke bloglezer kortingscode: blog25

Het best beoordeelde matras van Nederland

Bespaar 25%

Het matras.

  • check bold iconNederlands product
  • check bold icon100 nachten proefslapen
  • check bold iconGratis verzending & retour
  • check bold icon10 jaar garantie

Hoogte: 25 cm

Selecteer afmeting:

retourOud matras mee retour

€532 399

Direct bestellen

Veelgestelde vragen

Waarom slaap ik slecht?

Slecht slapen kan de meest uiteenlopende redenen hebben. Een slecht matras, piekeren, lichamelijke klachten of bepaalde gewoontes die het in- en doorslapen lastig maken. Gelukkig kun je door de meeste oorzaken op te lossen, je goede nachtrust herstellen.

Wat is de grootste oorzaak van slecht slapen?

We zijn altijd druk, we staan altijd aan, we zijn altijd bereikbaar. Dat levert stress op. Stress is één van de grootste factoren die ons een minder fijne nachtrust bezorgt.

check

Het artikel is toegevoegd aan je winkelmand

Bestelling afronden

Slaapwijzer.

1 / 11

Wat is jouw geslacht?

Wat is je gewenste matrasafmeting?

Wat is jouw postuur?

Wat is je slaaphouding?

Wat is je gewenst matras hardheid?

Wat is je lengte in cm's

Wat is je gewicht in kilo's?

Heb je lichamelijke klachten?

Heb je bepaalde aandoeningen?

Wat is jouw leeftijd?

Heb je weer een onrustige nacht achter de rug?

Meld u aan voor onze nieuwsbrief en blijf als eerste op de hoogte van nieuwe comfortinnovaties en exclusieve aanbiedingen.

Annuleren