Slecht slapen? 8 oorzaken waarom je slecht slaapt!

Van één nacht slecht slapen hoef je niet wakker te liggen. Maar wanneer je een aantal nachten achter elkaar slecht inslaapt, lang wakker ligt, of juist vaak of te vroeg wakker wordt en je afvraagt ‘goh, ik slaap slecht, waar komt dat door?’ kan het snel gaan. Want een slechte slaper heeft hier overdag ook last van, past zijn activiteit en eetpatroon erop aan en slaapt de nacht erop nog slechter. Tijd om de oorzaak te vinden en er iets aan te doen!

• Inhoudsopgave

• 1. De acht oorzaken van slecht slapen

De acht oorzaken van slecht slapen

Slecht slapen kan oorzaken hebben waar je misschien niet direct aan denkt. En als je slecht hebt geslapen kan het lastig zijn terug te halen waar dat aan gelegen heeft. Met onderstaande 8 oorzaken helpen we je vast de goede kant op, zodat je ze kunt aanpakken en voortaan slaapt als een baby. Ook kan de blog over slecht slapen en de invloed van een goed matras een uitkomst bieden aan eventuele slaapproblemen.

1. Niet kunnen slapen door piekeren

Je hersenen denken de hele dag na. Ook tijdens je slaap staan je hersenen niet uit. Die activiteit kan voor de mooiste maar ook raarste dromen zorgen. Als je last hebt van veel zorgen, psychische klachten zoals angst of depressie, of andere dingen die je maar laten piekeren, slaap je daar slecht door. Wakker liggen door stress komt vaak voor, en is op te lossen door de oorzaak van de stress weg te nemen. Al is dat vaak makkelijker gezegd dan gedaan, er zijn meestal handige tips die een duwtje in de goede richting geven.

2. Lichamelijke klachten die slecht slapen veroorzaken

Vrouwen in de overgang weten dit vaak helaas maar al te goed. Wakker liggen door opvliegers is geen pretje. Ook andere lichamelijke klachten kunnen je nachtrust flink verstoren. Denk aan brandend maagzuur, kramp in bijvoorbeeld je kuit, rusteloze benen, jeuk of pijn. Ook hoesten door een flinke verkoudheid of nodig moeten plassen kunnen het doorslapen bemoeilijken.

3. Niet kunnen slapen door smartphone en tablets

Veel mensen zitten meerdere keren per dag met een scherm in hun handen, en er zijn er maar weinig die in de avond niet naar een smartphone, tablet, tv of laptop koekeloeren. Dat kan heel ontspannend zijn, maar door al dat (blauwe) licht, vaak best dicht bij je ogen, raakt je biologische klok in de war. De aanmaak van het slaaphormoon melatonine komt pas op gang als jij je schermpjes uitdoet, terwijl dat van nature anderhalf uur voor het slapen gaan al gebeurt. Zo kan het lang duren voordat je hoofd ook moe genoeg is om te gaan slapen.

4. Niet in slaap kunnen komen door koffie of alcohol

Een alcoholisch slaapmutsje, want dan val je snel in slaap. Klopt, maar eigenlijk wil je deze slaap helemaal niet. Het is namelijk veel moeilijker om onder invloed van alcohol in een diepe slaap te belanden. Juist die diepe slaap is nodig om uit te rusten en nieuwe energie op te doen. Ook koffie, cola en andere dranken met cafeïne hebben dit effect, naast dat ze het inslapen al lastiger maken. Beter niet meer nuttigen na het avondeten dus.

5. Onregelmatig slaapritme als oorzaak van een slechte nachtrust

Je lichaam houdt van regelmaat. Als je elke dag op dezelfde tijd naar bed gaat, en een uur of acht later weer opstaat, went je lichaam daar aan. Grote kans dat je als je een dag hebt uitgeslapen, de avond erop lastiger inslaapt. En als je een keer lekker vroeg naar bed gaat, is de kans dat je de slaap direct kan vatten ook klein. Bij een vast ritme, ook in het weekend, slaap je sneller in, makkelijker door en word je na een tijdje bijna automatisch wakker vlak voordat je wekker gaat.

6. Slecht slapen door een zware maaltijd voor het slapengaan

Vlak na het eten, zeker als dit een koolhydraatrijk menu is, is je spijsvertering in volle gang. Van alle voedingsstoffen maakt het energie en je raadt het vast al: vol energie slaap je niet zo lekker. Eten vlak voor bedtijd wordt niet afgeraden, maar rekening houden met wat je in je mond stopt is wel handig. Er zijn zelfs voedingsmiddelen die je helpen om beter in slaap te komen.

7. Sporten vlak voor je naar bed gaat

Van sporten krijg je energie! Je hersenen maken allerlei hormonen aan tijdens bijvoorbeeld een rondje hardlopen. Je voelt je er blij van en je lichaam staat bol van de adrenaline. Het wil rennen, vechten of vluchten, actie! Niet echt waar je op zit te wachten als je de slaap niet kunt vatten.

8. Slecht slapen vanwege een oud matras

Een matras gaat veel minder lang mee dan je misschien denkt, gemiddeld maar zo’n acht jaar. Een goed matras ondersteunt je lichaam. En dat is belangrijk, want je brengt er ongeveer een derde van je tijd op door. Investeren in een Morningstar matras loont, deze passen perfect bij wat jouw lichaam nodig heeft.

Bespaar 20%

Het matras.

• Nederlands product
• 100 nachten proefslapen
• Gratis verzending & retour
• 10 jaar garantie

Hoogte: 25 cm

Selecteer afmeting:

70x20080x20080x21090x20090x21090x220100x200120x200140x200160x200160x210180x200180x210200x200200x210

Oud matras mee retour

€499 €399

Direct bestellen

Meer weten over dit matras?

Geschreven door

Milan Roelofs

Mijn naam is Milan Roelofs, ik ben een van de twee oprichters van Morningstar Sleeps. Bij Morningstar hebben wij een missie en dat is zoveel mogelijk mensen voorzien van een goede nachtrust. Dit doen wij door het verkopen van het beste matras op de markt. Maar ook door mensen te voorzien van zoveel mogelijk informatie omtrent slapen en het geven van zoveel mogelijk tips en trics. Slapen heeft een ongekend belang en daarom nemen wij onze missie serieus.

Veelgestelde vragen