Je kent het vast wel, vroeg wakker worden en niet meer kunnen slapen. Fijn, de rest van de nacht naar het plafond turen. Af en toe een blik op de klok die nog maar een kwartier verder is dan de vorige keer dat je erop keek. Waar je eerder nog zo baalde van de wekker die zo vroeg ging, zou je nu willen dat het tijd was om op te staan. Uitgerust ben je allesbehalve, maar nog urenlang slapeloos in je bed blijven is ook niet aanlokkelijk. Mogelijk kun je met een paar eenvoudige aanpassingen ervoor zorgen dat je wel lekker slaapt totdat je wekker gaat, of een paar minuten daarvoor.
Inhoudsopgave
Te vroeg wakker worden heeft oorzaken in verschillende hoeken. En hoewel het misschien zo lijkt, hoeft het niet altijd iets slechts te zijn. Sterker nog, van tijd tot tijd in het holst van de nacht ontwaken na een goede nachtrust, zo vol energie dat slapen niet meer lukt, is volkomen normaal. Als het met enige regelmaat gebeurt, is het tijd dit signaal van je lichaam te onderzoeken. Mogelijk heb je lichamelijke of geestelijke problemen. Denk aan piekeren of stress over de komende dag. Ook slaapapneu kan je vroeg laten ontwaken en je door een gebrek aan diepe slaap totaal niet fit en uitgerust laten voelen. Bij vrouwen kan ook de overgang roet in het eten gooien (lees hier meer over).
Slaapproblemen door vroeg wakker worden komen vaak voor, vaker bij vrouwen dan bij mannen. Dit komt natuurlijk omdat één van de oorzaken de overgang is, waar mannen niet direct last van hebben (al kan hun vrouwelijke partner in de overgang hun nachtrust natuurlijk wel beïnvloeden). Het problematische aan wakker worden en niet meer kunnen inslapen is het tijdstip. Word je wakker aan het begin van de nacht, dan is inslapen een stuk eenvoudiger. Dit komt omdat de stofjes in de hersenen die het dagritme ritme reguleren door diepe slaap te bevorderen, in de vroege ochtenduren al afnemen. Handig om in de ochtend fris en fruitig op te staan, maar een probleem als dit uren voordat de wekker gaat plaatsvindt. Meer informatie zoals oorzaken van vermoeid wakker worden lees je hier.
Als je wakker wordt omdat je naar het toilet moet, ga dan in het donker en hou je bed warm, dan slaap je makkelijker weer in. Wanneer je veel piekert kun je een to-do lijstje naast je ontbijt leggen. Je hebt er dan al over nagedacht en hoeft er in de nacht niet meer van wakker te liggen.
De slaapproblemen door het vroeg wakker zijn, zijn niet de enige effecten. Zo kan het ook heerlijk zijn om vroeg op te staan. En onthoud: het is heel normaal om in de vroege ochtend even wakker te zijn. Pas als je je ervan bewust wordt en denkt niet meer in te kunnen slapen, maak je er een probleem van.
Een mogelijke oplossing voor het vroeg wakker kan zijn een goed matras. Lig je comfortabel en zijn je spieren ontspannen dan slaap je dieper en langer door. Vraag daarom advies bij een van onze slaapexperts en bekijk het matras met twee hardheden dat jij 100 nachten mag proberen.
Bespaar 25%
Het matras.
Nederlands product100 nachten proefslapenGratis verzending & retour10 jaar garantieHoogte: 25 cm
Selecteer afmeting:
Oud matras mee retour
€532 €399
Direct bestellen
Geschreven door
Milan Roelofs
Mijn naam is Milan Roelofs, ik ben een van de twee oprichters van Morningstar Sleeps. Bij Morningstar hebben wij een missie en dat is zoveel mogelijk mensen voorzien van een goede nachtrust. Dit doen wij door het verkopen van het beste matras op de markt. Maar ook door mensen te voorzien van zoveel mogelijk informatie omtrent slapen en het geven van zoveel mogelijk tips en trics. Slapen heeft een ongekend belang en daarom nemen wij onze missie serieus.
Veelgestelde vragen
Slecht slapen en vroeg wakker worden zijn een veelvoorkomend slaapprobleem. Bekende oorzaken hiervan zijn slaapapneu, piekeren en de overgang. Ook een slecht matras kan een belangrijke reden zijn dat je wakker ligt.
Door een goede slaaphygiëne voorkom je dat je vroeg in de ochtend niet meer kunt slapen. Denk hierbij aan een goed matras, maar ook aan weinig licht en zoveel mogelijk triggers die je laten piekeren wegnemen.
