Iedereen slaapt wel eens slecht en we weten allemaal hoe vermoeid je dan de dag erna bent. Maar hoe kan je wakker blijven gedurende die zware dag? De beste oplossing tegen die lage concentratie is om de nacht erop goed te slapen, en dus overdag je ogen vooral open te houden. Drie liter espresso erin dan maar? Niet echt verstandig. Met een combinatie van onderstaande 7 tips, blijf je wakker genoeg om komende nacht weer helemaal te herstellen.
Inhoudsopgave
Hoe blijf je lang wakker als je moe bent? Hoelang kun je wakker blijven zonder dat het vervelende gevolgen heeft? Je lichaam geeft natuurlijk met een reden aan dat je moe bent, maar een nachtdienst of feestje kan ervoor zorgen dat je wel wakker moet blijven. Ook na een nacht slecht slapen is het maar wat lastig je ogen open te houden, terwijl je ze de nacht ervoor juist zo graag dicht wilde doen. In principe kun je 24 uur zonder slaap, en pas na een paar dagen gebeuren er echt gekke dingen met je. Een dagje wakker blijven na een nacht zonder slaap, kan af en toe dus prima.
Ook in de nacht kan het wenselijk zijn om op te blijven. Een feestje zal je minder snel slaperig maken dan een saaie nachtdienst, maar ook tijdens het reizen naar een andere tijdzone kan een nachtje zonder slaap een goed idee zijn. Eigenlijk moet je hiervoor hetzelfde doen als wat je voor een goede nachtrust moet laten. Dus veel bewegen, koffie drinken, muziek om je heen en dansen om het wakker blijven leuk te maken.
Een middel om wakker te blijven bestaat natuurlijk, maar heeft ongetwijfeld vervelende bijwerkingen. Onderstaande tips zijn een stuk veiliger en zorgen ervoor dat je de nacht erop wel weer heerlijk kunt slapen. Want wat je reden ook is om lang wakker te blijven, zorg dat het van korte duur is. Slaap is namelijk onmisbaar. Lees daarom ook hoeveel slaap je echt nodig hebt voor een gezond leven.
Van een koude douche wordt je lichaam lekker wakker. Maar het drinken van een koud glas water is in veel situaties haalbaarder, en heeft ongeveer hetzelfde effect. Misschien iets minder lang, maar dan neem je er gewoon nog eentje. Goed gehydrateerd blijven is sowieso belangrijk. En van al dat drinken moet je naar het toilet, ook iets wat je flink uit je slaap kan houden. Win, win, win dus!
Overdag zijn we wakker en in de nacht slapen we, want dan is het donker. Om wakker te blijven doet daglicht wonderen, maar vlak ook de effecten van kunstlicht niet uit. Veel mensen hebben moeite met in slaap komen doordat ze te veel naar een scherm staren voor het slapen. Een felle lamp doet wonderen om je wakker te houden, maar nog effectiever is het om lekker naar buiten te gaan. Daar kun je gelijk volop bewegen.
Kauwen houdt je hersenen actief, waardoor ze maar moeilijk in slaap kunnen komen. De sterke smaak blijft lang hangen en fopt je spijsvertering, waardoor je er minder slaperig door wordt.
Zet je favoriete, opzwepende hits aan en ga mee op de energie. Dans door de kamer of zing luidkeels mee, uiteraard wel rekening houdend met anderen. Wissel wel tijdig van genre, zodat je niet alsnog indut.
Wie beweegt, maakt energie. Je bloed pompt sneller rond, je hersenen gaan volop aan en je bent lekker alert. Wanneer je moe bent is fanatiek sporten misschien iets teveel van het goede, maar een wandeling kan prima. Met bewegen kun je heel makkelijk een paar tips combineren. Lekker buiten in daglicht, dansen op muziek, en na afloop je dorst lessen met koud water.
Van een kop koffie word je, door de cafeïne die erin zit, wakkerder dan dat koude glas water. Teveel koffie is ook niet goed, dan slaap je niet wanneer je dat juist wel wilt. Hou het daarom bij hooguit twee espresso’s (of een andere variëteit) en ga daarna verder met water.
Een powernap kan zeker helpen, mits de verdere omstandigheden dit toelaten natuurlijk. Denk aan een heerlijk comfortabel matras van Morningstar voor een dutje van nog geen half uur en je bent daarna weer helemaal verkwikt. Wist je dat na amper 10 minuten dutten je concentratie al toeneemt?
Bespaar 25%
Het matras.
Nederlands product100 nachten proefslapenGratis verzending & retour10 jaar garantieHoogte: 25 cm
Selecteer afmeting:
Oud matras mee retour
€532 €399
Direct bestellen
Geschreven door
Milan Roelofs
Mijn naam is Milan Roelofs, ik ben een van de twee oprichters van Morningstar Sleeps. Bij Morningstar hebben wij een missie en dat is zoveel mogelijk mensen voorzien van een goede nachtrust. Dit doen wij door het verkopen van het beste matras op de markt. Maar ook door mensen te voorzien van zoveel mogelijk informatie omtrent slapen en het geven van zoveel mogelijk tips en trics. Slapen heeft een ongekend belang en daarom nemen wij onze missie serieus.
Veelgestelde vragen
Overdag wakker blijven na een nacht slecht slapen is makkelijker dan het lijkt. Drink veel koud water, blijf in beweging en zet een lekker muziekje op. Ga bij voorkeur naar buiten voor een wandeling en als het even kan, kan een middagdutje ook wonderen doen.
Wakker blijven in de nacht doe je door te doen wat je normaliter niet moet doen als je wilt slapen. Zorg voor geluid, beweging en licht. Drink gerust een bak koffie, maar niet meer dan twee.
