Waarom zweet ik in mijn slaap? Als ik naar bed ga, is het wat frisjes, maar toch heb ik last van nachtelijk transpireren. Op zich geen probleem, we zweten de hele dag door. Zweten is nodig om onze lichaamstemperatuur te reguleren, het is een ingebouwde ventilator. Wanneer je pyjama en lakens klam en nat worden, is het wel tijd om de oorzaak van je nachtelijke gezweet te onderzoeken.
Inhoudsopgave
Wanneer je lichaam zich inspant of de omgevingstemperatuur te hoog is, loopt je lichaam het risico warmer te worden dan goed is. Die extra warmte moet het kwijt en dat gebeurt door te zweten. Veel zweten tijdens het slapen is echter niet normaal en kan verschillende oorzaken hebben. Soms ligt dit aan de omgeving waarin je slaapt, maar er kan ook medisch iets aan de hand zijn.
Veel zweten tijdens het slapen kan door verschillende oorzaken komen. Hieronder lichten we er 8 uit, wedden dat de oorzaak van jouw nachtzweten daar ook bij zit?
De ideale temperatuur van je slaapkamer is twee graden koeler dan de woonkamer. Dit is ongeveer 18 graden. Je lichaam moet wat afkoelen om goed te kunnen slapen. Is het te warm, dan zorgt je lichaam daarvoor door te zweten. Lees meer over de beste temperatuur om te slapen.
Ook te warme nachtkleding of te warm beddengoed voorkomt dat je lichaamstemperatuur kan dalen. Het is overigens sowieso raadzaam om naakt te slapen, dus deze oorzaak van nachtelijk transpireren is simpel op te lossen.
Ook je matras speelt een rol bij overmatig zweten. Sommige matrassen voeren de warmte en je zweet maar moeilijk af. Een Morningstar matras is ademend en zorgt er zo voor dat jij niet badend in het zweet wakker wordt.
Wie zich inspant, krijgt het warm. Die warmte moet eruit om goed te slapen, dus zweten maar!
Ook wanneer je gestrest of bang bent, verbruikt je lichaam heel veel energie. Je spieren spannen zich aan, klaar om te vechten of vluchten. Aan slapen moet het al helemaal niet denken, en qua temperatuur wordt dat ook niet makkelijker. Heb jij veel last van stress? Lees onze 4 tips die helpen bij slecht slapen door stress.
Nachtelijk transpireren is een bekende bijwerking van diverse geneesmiddelen. Denk hierbij aan antidepressiva of aan koortsverlagende middelen als paracetamol en aspirine.
Ook ademstilstanden tijdens het slapen, slaapapneu genoemd, kunnen ervoor zorgen dat je overmatig gaat zweten. Dit komt doordat het ademen veel meer energie vraagt dan normaal.
Wie bekend is met de overgang, is ook bekend met de bijbehorende opvliegers. En die houden zich niet aan je dag- en nachtritme. Een nachtelijke opvlieger staat garant voor flink wat zweet.
Veel oorzaken van nachtelijk transpireren zijn eenvoudig op te lossen. Zorg dat je lichaam de warmte goed kwijt kan door met zo min mogelijk kleding onder beddengoed van natuurlijke materialen te slapen. Uiteraard zorg je dat je slaapkamer lekker koel is. Het zweet wat je toch produceert laat je afvoeren door een goed matras, zoals Het Stellar matras (een extra koel matras). Voor bedtijd ontspan je je lichaam en eet je niet te zwaar en te pittig. Wanneer het zweten wordt veroorzaakt door slaapapneu, de overgang, medicatie of stress, kun je eventueel de huisarts raadplegen.
Bespaar 25%
Het matras.
Nederlands product100 nachten proefslapenGratis verzending & retour10 jaar garantieHoogte: 25 cm
Selecteer afmeting:
Oud matras mee retour
€532 €399
Direct bestellen
Geschreven door
Milan Roelofs
Mijn naam is Milan Roelofs, ik ben een van de twee oprichters van Morningstar Sleeps. Bij Morningstar hebben wij een missie en dat is zoveel mogelijk mensen voorzien van een goede nachtrust. Dit doen wij door het verkopen van het beste matras op de markt. Maar ook door mensen te voorzien van zoveel mogelijk informatie omtrent slapen en het geven van zoveel mogelijk tips en trics. Slapen heeft een ongekend belang en daarom nemen wij onze missie serieus.
Veelgestelde vragen
Nachtelijk zweten overkomt iedereen, je zweet namelijk de hele dag door. In de nacht kan dit een probleem zijn wanneer je lichaam niet genoeg af kan koelen. Hierdoor kun je, op de meest bizarre tijdstippen, wakker worden onder klam beddengoed.
Veel zweten tijdens het slapen kan voorkomen worden door de temperatuur goed te reguleren. Zorg dat je slaapkamer koel is en dat je lichaam onder je beddengoed en in je nachtkleding goed kan afkoelen. Als het zweten een medische oorzaak heeft, raadpleeg je het best een arts.
