De beste manier om meer te weten te komen over de kwaliteit van je nachtrust, is door een nacht aan de monitor van een slaapcentrum door te brengen. Daar wordt je hersenactiviteit, oog beweging en ademhaling gemeten door een aantal sensoren. Thuis is dat natuurlijk niet te doen. Toch kunnen apps je waardevolle informatie en tips geven over je slaapgewoontes.
Inhoudsopgave
Een app kan niet meten wat de sensoren in een slaapcentrum wel kunnen, maar ze kunnen je wel degelijk helpen. Enerzijds met het in kaart brengen van je slaap, anderzijds om beter in slaap te komen. De apps meten geluid en beweging en maken daaruit op of je slaapt, en zo ja, in welke van de vier slaapfases je je bevindt. In principe kun je de apps ook gebruiken zonder smartphone of wearable, maar dan krijg je minder informatie. Door te slapen met je smartwatch of een andere mobiele gadget zoals een fitness tracker, kan de app meer gegevens, zoals je hartslag, gebruiken voor een betrouwbaarder resultaat.
Een app die je slaap bijhoudt kan bijhouden wanneer je in slaapt, hoe diep je slaapt, hoe lang je slaapt en hoe vaak je ’s nachts wakker bent. Ook kunnen de meesten je helpen met inslapen door bijvoorbeeld het afspelen van meditatieve muziek. Of ze koppelen, in samenwerking met je smartwatch of fitnesstracker, je dagelijkse activiteiten aan je slaappatroon. Veel apps meten geluiden en, als ze gekoppeld zijn aan iets wat je op je lichaam draagt, beweging en je hartslag. Welke app het fijnst werkt, kan van persoon tot persoon verschillen. Toch zijn er altijd toppers die voor velen een fijne app zijn.
Deze app zorgt ervoor dat je uitgerust wakker wordt dankzij het smart alarm. Je zet dan wel de wekker, maar de app kiest op basis van je slaap het beste moment daarvoor. Wanneer je het minst diep slaapt, word je het meest uitgerust wakker van de wekker. Uiteraard geeft de app ook een gedetailleerd beeld van je slaap. Ook heeft de app geluidjes die helpen bij het inslapen.
Pillow is te gebruiken met een Apple Watch, maar ook met je iPhone naast je kussen goed bruikbaar. Eenmaal wakker vraagt de app hoe je je voelt, om de slaap te vinden waarbij jij het lekkerst in je vel zit. Ook Pillow kan je wakker maken op het beste moment en je eventuele gesnurk of gepraat in je slaap opnemen.
Blauw licht van schermpjes is funest als je lekker in slaap wilt komen. Twilight filtert dit op basis van het beschikbare daglicht en laat jou daardoor sneller inslapen. En bovenal, hij is gratis te gebruiken!
Twilight dus, de blauw licht filter. Houdt niet bij hoe lang en diep je slaapt, maar is fantastisch om beter in te slapen. En daarvoor hoef je geeneens zelf je bedtijd in te stellen.
Nog een app die helpt met inslapen. Harmony helpt je rustiger te worden door meditatieve hypnose. In drie verschillende sessies praat een stem jou ontspannen in slaap.
Van de makers van Runtastic, want zij weten dat bij een actief leven ook goede slaapgewoontes horen. De app toont de cyclus van je slaap en kan deze naast je dagelijkse activiteiten leggen. Op basis hiervan krijg je tips voor een gezonder leven.
Bespaar 25%
Het matras.
Nederlands product100 nachten proefslapenGratis verzending & retour10 jaar garantieHoogte: 25 cm
Selecteer afmeting:
Oud matras mee retour
€532 €399
Direct bestellen
Geschreven door
Milan Roelofs
Mijn naam is Milan Roelofs, ik ben een van de twee oprichters van Morningstar Sleeps. Bij Morningstar hebben wij een missie en dat is zoveel mogelijk mensen voorzien van een goede nachtrust. Dit doen wij door het verkopen van het beste matras op de markt. Maar ook door mensen te voorzien van zoveel mogelijk informatie omtrent slapen en het geven van zoveel mogelijk tips en trics. Slapen heeft een ongekend belang en daarom nemen wij onze missie serieus.
Veelgestelde vragen
Een slaap app meet de geluiden in de omgeving en baseert daarop of jij slaapt. Als je de app koppelt aan een smartwatch of fitnesstracker, kan deze ook bewegingen en je hartslag meten en je zo informatie geven over jouw slaappatroon.
Apps die helpen met inslapen zoals Twilight en Harmony zijn ideaal. Sleep Cycle en Pillow helpen je daarnaast ook op het ideale moment wakker worden en geven inzicht in je slaapcyclus. Sleep Better koppelt je cyclus met je dagelijkse activiteiten voor de optimale balans hierin.
