100 nachten proefslapen 
Niet tevreden geld terug 
Gratis bezorging en retour 
10 jaar garantie 
Misselijk wakker worden ’s nachts is natuurlijk niet fijn. Even naar het toilet, misschien wat eten of drinken, of een pilletje erin. Even kalm aan doen en het trekt vaak wel weg, kun je weer op naar dromenland. Andere koek is het wanneer je ’s nachts wakker wordt zonder op het eerste gezicht aanwijsbare oorzaak. Weer in slaap komen lijkt dan een onmogelijke opdracht. Terwijl het eigenlijk heel normaal is om ’s nachts wakker te worden.
-
Inhoudsopgave
- 1. Problemen met doorslapen
- 2. Dit is waarom je ’s nachts plotseling wakker wordt
- 3. Zo voorkom je ’s nachts wakker worden
- 4. Minder vaak wakker worden met een goed matras
Problemen met doorslapen
Je slaap bestaat uit een aantal fases die samen een slaapcyclus vormen. Elke nacht passeert deze cyclus vier tot vijf keer de revue. Vanuit wakkere toestand dommel je in. Je slaapt eerst licht en daarna diep. Elke cyclus sluit je af met de REM slaap. Hiermee herstelt je lichaam goed en verwerk je alle prikkels van de afgelopen dag. En daarna kan het dat je even wakker bent. Niets mis mee als je het goed doet. Zo niet, dan heb je een doorslaapprobleem, waarbij je urenlang de oneffenheden van het plafond kunt bestuderen.
Dit is waarom je ’s nachts plotseling wakker wordt
Steeds wakker worden ’s nachts is dus normaal. Sterker nog, voordat lampen werden uitgevonden deden we gewoon twee slaapjes. Vroeger naar bed, want het was toch donker buiten, een heerlijk tukkie doen en ergens in het holst van de nacht werden we wakker. Het was nog steeds donker dus we liefkoosden degene naast ons, om vervolgens voor de tweede slaap in te dutten. Geen wonder dat de gezinnen vroeger gemiddeld een stuk groter waren. Eenmaal ochtend werden we energiek wakker. Nu met al dat kunstlicht wordt het buiten ook niet meer echt donker en gaan we later naar bed. Onze eerste en tweede slaap willen we aan elkaar plakken, maar onze hersenen worden wel degelijk nog wakker tussen de slaapcycli door.
Zo voorkom je ’s nachts wakker worden
’s Nachts wakker worden is dus niet zo’n probleem, maar niet meer in slaap komen wel. Als je merkt dat je wakker bent, kun je het beste gewoon lekker blijven liggen, liefst met je ogen gesloten. Richt je aandacht op ontspanning, op de warmte van je bed, het donker om je heen en op je rustige ademhaling. Eventueel stop je jezelf wat lekkerder onder je dekens en voor je het weet ben je weer naar dromenland vertrokken. Lees hier meer tips om makkelijker in slaap te komen.
Minder vaak wakker worden met een goed matras
Comfortabel slapen is belangrijk. Wanneer je wakker bent kun je je kussen wat fijner onder je hoofd leggen, eventueel van houding veranderen. Je trekt je dekbed wat lekkerder om je lichaam en voelt de warmte van die fijne omgeving. Je bed, matras, kussen en beddengoed maken dit tezamen tot een veilige, vertrouwde omgeving. Warm en comfortabel, beginnend bij een matras van goede kwaliteit. Deze fijne omgeving zal jou minder vaak wakker laten worden als je slaapje eigenlijk nog niet af is.
[faq_blok post=”4606″]
